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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 93638次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 90246次

• 什么運(yùn)動(dòng)對腰椎間盤突出好
  對腰椎間盤突出較好的運(yùn)動(dòng)有游泳，慢跑，腰背肌鍛煉。可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免做腰部過度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如爬樓爬山，平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重。平時(shí)飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，注意避免搬運(yùn)，抬舉重物等活動(dòng)，避免腰部受傷?？梢耘宕餮鼑员Ｗo(hù)腰椎，脊柱外科定期復(fù)查，了解病情恢復(fù)的情況。
  語音時(shí)長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-05-30 1069次

• 腰椎間盤突出怎么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)的方法通常有行走、跑步、游泳等，但都要適量，不可以過度，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。最簡單而實(shí)用的鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，這是從一位腰椎動(dòng)作過數(shù)的朋友那里聽來的，他大概試了一個(gè)多月效果相當(dāng)不錯(cuò)，還有平時(shí)在地板或床上時(shí)，然后雙腳曲張作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支點(diǎn)，慢慢的將腰部往上挺，至于挺到多高，就看你當(dāng)時(shí)的感覺，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以了，保持這樣的姿勢十幾秒，然后再慢慢的把腰放下來，這樣慢慢的循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是整個(gè)過程一定要慢慢的做。這樣既能防止腰部的受傷，也能準(zhǔn)確的感應(yīng)到腰部舒服的位置。每天堅(jiān)持一兩次。還有坐高板凳，最好是沒有邊沿可支撐腳的那種，做這個(gè)有助于整體調(diào)整坐姿，使腰部和胸部處于正確的位置，每天可以挑一些時(shí)間做一下高板凳。
  語音時(shí)長 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 2937次

• 什么運(yùn)動(dòng)對腰椎間盤突出好
  病情分析：腰椎間盤突出在疼痛不是特別嚴(yán)重的時(shí)候，可以針對腰肌的力量進(jìn)行一定的鍛煉，包括進(jìn)行直腿抬高，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)對腰部肌肉力量有很好的增強(qiáng)和鍛煉作用，有助于減輕疼痛，減少炎癥物質(zhì)積聚，并且可以穩(wěn)定腰椎，使椎間盤突出得到延緩。意見建議：腰椎間盤突出需要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖，高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-23 701次

• 腰椎間盤突出怎樣運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出的功能鍛煉有游泳及腰背肌功能鍛煉等方式，腰背肌鍛煉方式有“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直。“五點(diǎn)式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。這些方式鍛煉要循序漸進(jìn)，要逐步增加次數(shù)及鍛煉強(qiáng)度。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-02 1802次

• 對腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病之一，腰椎間盤突出患者應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肌力的鍛煉，以更好的保護(hù)腰椎的鍛煉的方法包括：1、床上運(yùn)動(dòng)，急性期可進(jìn)行仰臥位交替抬腿，及俯臥位雙腿交替后伸或上抬運(yùn)動(dòng)，緩解期可進(jìn)行五點(diǎn)支撐船型運(yùn)動(dòng)鍛煉，2、直立位運(yùn)動(dòng)包括：踮腳運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、懸吊運(yùn)動(dòng)、跑步、蹦跳、搬抬重物均屬于禁忌運(yùn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 5022次

• 對腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出患者可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)。一般推薦的運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽和散步，這些低強(qiáng)度活動(dòng)能有效增強(qiáng)腰背肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性，同時(shí)避免高沖擊運(yùn)動(dòng)可能帶來的傷害。游泳是一項(xiàng)非常適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以減輕脊柱的負(fù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次