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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4356次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 93602次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預(yù)防的時候要做到以下幾點(diǎn)：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣油膩的食物，禁止煙酒，保持作息規(guī)律。第三，要進(jìn)行充分的功能鍛煉。針對腰椎間盤突出，網(wǎng)上有很多相應(yīng)的鍛煉體操，比如三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，拱橋，燕飛，都可以找到相應(yīng)的視頻，或者是做一些瑜伽、游泳這樣的鍛煉。
  語音時長 1:49”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-30 4254次

• 腰椎間盤突出的保養(yǎng)
  患者平時可以對腰部進(jìn)行按摩保養(yǎng)，穴位按摩治療腰椎間盤突出癥有較好的療效，按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣從而降低椎間盤盤內(nèi)的壓力，有利于突出物的回納，加強(qiáng)腰部的血液循環(huán)有利于消除局部的水腫，松解黏連，促使損傷的神經(jīng)根恢復(fù)功能。一、按摩選穴，腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、陽陵泉、委中、足三里、太沖、懸鐘、昆侖、承山等穴。二、按摩方法，在腰部用滾法操作十分鐘左右，用拇指指端彈撥腰椎兩側(cè)的肌肉各十到二十次，用掌根按揉腰椎兩側(cè)的肌肉一到兩分鐘，按壓腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、委中各二十到三十次，捏拿陽陵泉、委中、懸鐘、昆侖、承山、足三里、太沖各十到二十次。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-25 2787次

• 腰椎間盤突出怎樣保養(yǎng)
  腰椎間盤突出是一種影像學(xué)上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是要積極的注意休息，睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1701次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出一般在突出以后基本上突出物，很難回納，所以要注意保養(yǎng)。否則會引起突出物的周圍水腫造成腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，主要是防止受涼，以及過勞或者是搬抬過重的物體。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加強(qiáng)腰肌的鍛煉。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1803次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學(xué)保養(yǎng)對于緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善生活習(xí)慣，并輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?、減輕腰椎負(fù)擔(dān)：患者應(yīng)避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續(xù)性壓力。當(dāng)需要彎腰時，應(yīng)先
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預(yù)防的時候要做到以下幾點(diǎn)：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 305次