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妙手醫(yī)生精選

?為什么是你便秘了呢

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醫(yī)生主講實錄

?隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變,和心神、心理和社會因素影響,便秘發(fā)病率有增高趨勢。便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。如果未能按時排便,可以導致體內(nèi)毒素聚集,則人體機能失調(diào),而出現(xiàn)其他疾病。那么我們該如何預(yù)防便秘呢,給以下幾點建議:

第一,養(yǎng)成良好的排便習慣。每個人都有各種習慣,大便也不例外,一定要養(yǎng)成定時、定點、規(guī)律排便的習慣。

第二,要積極的鍛煉身體。散步、跑步、深呼吸、打太極拳,或者一些適量的體育鍛煉,都可以使胃腸活動加強,腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預(yù)防便秘。

第三,及時治療有關(guān)疾病。有關(guān)的治療對預(yù)防大便秘結(jié)有一定的作用,比如過敏性結(jié)腸炎、結(jié)腸腫瘤、甲狀腺功能低下等疾病。

第四,適當?shù)氖澄锆煼ā1热缥覀兛梢猿砸恍┐掷w維的食物,飲食上不要過于精細。

以上內(nèi)容僅供參考

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