健康人每天至少應進行半小時的體育鍛煉，糖尿病人就更不例外了，特別是肥胖型糖尿病人，進行必要的運動往往比單純控制飲食更能取得降糖效果，運動可以改善血糖，促進血液循環(huán)，緩解輕中度高血壓，減輕體重。
提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂情況，有調(diào)查表明，每周鍛煉7小時以上的婦女，患二型糖尿病可能性是每周鍛煉少于半小時的一半。
運動方式有氧運動，慢跑，快走，運動強度，運動時還能自然交談，這樣的強度最為適宜，運動時間在餐后1小時，這樣不易低血糖。
糖尿病如何運動
劉云濤副主任醫(yī)師
三峽大學附屬仁和醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-11-22 7605次
為你推薦
-
糖尿病運動好嗎整體來說，糖尿病病人的運動是好的，因為在糖尿病的控制當中，涉及到一個非藥物的治療里邊，有兩大基石，一就是飲食控制，第二就是運動。所以對于糖尿病病人來說，做適量的運動里邊是好的，但這個適量里邊，它指的糖尿病運動要有度，我們通常是指的一個，輕中度的有氧運動。什么叫輕中度的有氧運動，比如說像快走、像慢跑，像打太極拳、游泳，這些非劇烈的運動，都是屬于一個比較好的有氧運動，從專業(yè)來說，它有一個計算公式。比如說像170減去年齡，是糖尿病患者運動時，所達到的心率，就是簡單的一種計算方法。當然也要考慮到病人的情況，比如說一個老年人有冠心病，得過心梗、放過支架，那么這樣的運動量，就要適當?shù)臏p少。因為劇烈的運動，有可能會誘發(fā)冠心病的發(fā)生，總體來說糖尿病病人，是適合做運動的，但是要適量，不能過度。
01:34
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2020-01-08 4262次
-
如何判斷糖尿病當我們發(fā)現(xiàn)有一些癥狀不舒服，或者是當我們懷疑，自己有血糖高這種情況的時候，怎么能判斷我到底是有糖尿病，還是沒有糖尿病。其實對醫(yī)生來說，這個還是挺簡單的，只要你走進醫(yī)院里，做到空腹不要吃飯來，我們空腹的時候，抽一個靜脈的血糖，然后喝75克的糖，兩個小時之后，再抽一個靜脈的血糖。甚至我們抽一個隨機的血糖，我們就可以知道，有糖尿病還是沒有。它的標準是這樣的，當你的空腹血糖大于七個，當你餐后兩個小時的血糖，大于11.1，或者是隨機的血糖，大于11.1的時候，那可能就是有糖尿病了，如果不放心我們就測第二次，如果有兩次那就沒有錯了，就不要再懷疑，我今天是有什么問題，或者是怎么樣，只要是這個指標夠，那我們糖尿病的帽子就戴上了，目前來說這個帽子是摘不掉的。
01:18
高杰清
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-08-08 6797次
-
糖尿病病人如何運動？運動也是糖尿病的基礎治療之一，運動可增加胰島素的敏感性、改善血糖、減輕體重、降低心血管疾病的風險，有的二型糖尿病病人僅通過運動配合飲食治療就可以控制病情，運動原則循序漸進量力而行持之以恒，我們提倡有氧運動每周至少運動五天，每次最少三十分鐘，每周至少150分鐘運動適合于所有病情穩(wěn)定的糖尿病患者。當有急性感染心功能不全、糖尿病足、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變以及糖尿病酮癥酸中毒時禁止。運動前的準備，做全面查體并在醫(yī)護人員的幫助下制訂合適的運動計劃，監(jiān)測運動前的血糖，選擇合適的鞋、襪、運動服，選擇合適的運動場所，備好甜品及水以及最好結伴而行。運動方式分為低強度運動，如散步、打太極、做家務，中等強度運動，如快走，騎車等，高強度運動，如拔河、跳高、快跑等運動。選擇飯后1小時左右進行，可盡可能避免低血糖的發(fā)生。運動分三部曲:第一部，五至十分鐘的熱身運動，如壓腿、擴胸。第二部，十至十五分鐘運動時間，進行你選擇的運動項目。第三部，五至十分鐘的調(diào)整時間。語音時長 2:07”
王停停
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-02 3959次
-
糖尿病病人如何運動鍛煉糖尿病人運動鍛煉之前，必須經(jīng)過醫(yī)生的當面指導，確定一下是否可以做運動鍛煉，以及運動鍛煉的方式和時間，并不是所有的糖尿病人都可以做運動鍛煉，如果血糖控制還不平穩(wěn)，特別是一型糖尿病，以及妊娠期糖尿病是不適合運動鍛煉的。如果糖尿病有一些急性的并發(fā)癥，以及嚴重的慢性并發(fā)癥，也是不適合運動鍛煉的。糖尿病人運動鍛煉最好選擇輕到中度的有氧運動，根據(jù)個人的年齡，體重，活動量，心肺功能，選擇合適的鍛煉方式，鍛煉時間每次盡量不要超過50分鐘。語音時長 01:10”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-03 2307次
-
糖尿病如何運動病情分析：糖尿病患者在運動方面首先要規(guī)律運動，避免突然劇烈運動，以免血糖產(chǎn)生較大的波動。并且糖尿病患者適合做輕中等強度的運動，例如散步，慢跑，爬山，打太極拳等等。意見建議：建議糖尿病患者運動的時間選擇在兩餐之間，避免空腹，或餐后立即做運動，不利于血糖的控制。糖尿病患者要定期監(jiān)測血糖。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-11-08 1901次
-
糖尿病病人如何運動鍛煉病情分析：糖尿病病人，建議根據(jù)自己具體情況適當加強運動鍛煉。建議選在餐后1小時運動。一周可以進行2~3次戶外運動，另外建議患者運動以慢走、慢跑等有氧運動為主，每次運動20~30分鐘左右。意見建議：建議患者運動鍛煉之前，最好監(jiān)測一下血糖水平，如果血糖水平偏低，則建議患者不要運動，防止嚴重低血糖發(fā)生。建議患者盡量不要選擇空腹運動。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-06-24 1902次
-
糖尿病運動方法糖尿病是一種常見的慢性疾病，合理的運動對于控制病情至關重要，一般建議采取有氧運動為主、運動強度適中、運動時間和頻率需合理規(guī)劃等方法。糖尿病患者的運動類型應以有氧運動為主，如散步、慢跑和游泳，這些都能有效提高心肺功能并促進葡萄糖的利用。力量訓
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-11-14 0次
-
糖尿病運動處方糖尿病運動處方應該是個性化、科學的有氧運動和抗阻運動。運動療法在糖尿病患者控制血糖穩(wěn)定的過程中尤為重要。制定科學、正確的運動方案，對糖尿病患者的血糖穩(wěn)定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運動方案之前，應先對年齡、病情以及身體所能承受的運動量進行簡單的評估，避免運動方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-02-07 802次
