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為什么說步行是最好的運(yùn)動?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?據(jù)科學(xué)研究表明適當(dāng)有效的步行,可以明顯的降低血脂,降低血壓,預(yù)防動脈粥樣硬化,防治冠心病,步行對于高血壓患者來說不僅能強(qiáng)身健體,更可以治療疾病,步行是健身抗衰老的法寶,是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全最柔和的鍛煉方式。

曾經(jīng)有人對兩組中年人進(jìn)行心電圖檢查對照,步行上班族心電圖缺血性異常的發(fā)生率為坐車上班族的三分之一,其原因在于走路對內(nèi)臟有間接的按摩作用,走路時為了適應(yīng)運(yùn)動的需要,心肌加強(qiáng)收縮血輸出量增加,血流量加快對心臟起到了間接按摩的作用,能防治心功能減弱,一般步行可以每分鐘七十到九十步開始,每小時步行3000到4000米,持續(xù)十分鐘,主要適用于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人作為一種適應(yīng)性的鍛煉過程,以后可以逐漸加快步速,或者在坡地上行走。

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