?客觀指標(biāo)用患者運(yùn)動(dòng)前后心率增加的次數(shù)，可以粗略衡量運(yùn)動(dòng)量大小是否合適。正常人運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率計(jì)算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運(yùn)動(dòng)后的心率增加量不應(yīng)超過(guò)每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)后的心率增加量不應(yīng)超過(guò)每分鐘二十次。正常心率在運(yùn)動(dòng)后三到五分鐘恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后疲勞感要在1到2小時(shí)內(nèi)消失。
高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，量力而行，要根據(jù)主觀和客觀指標(biāo)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量是否適宜。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為三十到六十分鐘，運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒適、睡眠正常、食欲良好、精神愉快、心情舒暢，能勝任正常的工作和生活，不感覺(jué)疲勞，證明這樣的運(yùn)動(dòng)量是合適的。
