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醫(yī)生主講實錄

高血壓禁忌辛辣食物、禁忌腌制品,如腌的咸菜、腌的榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋、腌的咸魚等,這些里面的鹽比較多的,如果攝入過多,每天超過6克就可能會引起鈉水潴留,而引起血壓升高的現象。

同時不建議吃油膩食物,應該低脂飲食,少吃肥肉、排骨、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

建議多吃一些維生素a維生素c含量比較豐富的蔬菜水果,例如西紅柿黃瓜茄子菠菜大白菜卷心菜,蘋果梨橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、獼猴桃、火龍果等。

也可以吃一些蘑菇、金針菇、猴頭菇等,有利于提高人體免疫力,建議多吃一些優(yōu)質蛋白含,含膽固醇比較低的食物,如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等。建議吃一些植物蛋白,如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等。建議戒煙戒酒,適當參加一些有氧運動,例如慢跑、太極拳、游泳等。

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