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妙手醫(yī)生精選

時(shí)差為什么會(huì)引起睡眠障礙

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醫(yī)生主講實(shí)錄

時(shí)差引起睡眠障礙是因?yàn)轶w內(nèi)的生物節(jié)律和所處時(shí)區(qū)的時(shí)間不同步,出現(xiàn)不同程度的睡眠啟動(dòng)點(diǎn)而且維持困難,白天警覺維持能力下降和持續(xù)紊亂等等。時(shí)差變化綜合癥一般情況下不需要治療,這是因?yàn)槲覀兒芸炜赡芫痛铒w機(jī)又回到原來的生活時(shí)區(qū),能夠保持基本的穩(wěn)定。

預(yù)防時(shí)差綜合征的最直接的一個(gè)方法就是控制睡眠,很多旅行者在這個(gè)過夜飛機(jī)以后,立即上床,他們雖然能夠迅速入睡。但是這個(gè)睡眠時(shí)間比較短,容易和這個(gè)家鄉(xiāng)時(shí)間對(duì)應(yīng)不起來,所以說應(yīng)該在到達(dá)目的地以后,立即通過鬧鐘和叫醒服務(wù)把睡眠限制在2小時(shí)以內(nèi),對(duì)適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)差更加有效。旅行者可以利用白天的睡眠缺失來保證當(dāng)天晚上睡眠的質(zhì)量。

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