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• 骨質(zhì)疏松的運動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19771次

• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4707次

• 骨質(zhì)疏松的運動療法
  骨質(zhì)疏松的運動療法對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，比如老年或絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松來講都是有好處的。在成年人的話很多種類型的運動都可以幫助維持骨量。絕經(jīng)期的女性要求每周堅持3小時的運動，總體的鈣增加，這些都是可以幫助增加骨骼的硬度的，從而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，但是運動過度導(dǎo)致閉經(jīng)的，骨量丟失反而會加快。除了幫助維持骨量之外，運動也可以提高靈敏度以及增加平衡能力，所以要鼓勵骨質(zhì)疏松的患者多運動，運動療法其實也提倡運動方式，比如一些負重的運動，通過打羽毛球、打網(wǎng)球或者是爬樓梯、爬山等等，或者是舉重，這都可以通過負重運動的幫助，幫助增加骨骼的硬度，這樣對于骨質(zhì)疏松的緩解和治療也有幫助。
  語音時長 1:31”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-30 2106次

• 骨質(zhì)疏松癥運動療法
  骨質(zhì)疏松癥運動的干預(yù)治療，主要是機械負荷對骨骼的作用，機械負荷，如負重對骨骼的作用或肌肉的收縮，對骨骼的切拉，都有助于增加骨密度，這種習(xí)慣性的負荷喪失，可以導(dǎo)致骨量的丟失，所以經(jīng)常做的就是抗阻力運動，增加骨的密度。運動治療的效果，在年輕的成年女性，如果在二十歲時，采用持久和抗力的運動方式，可以有效的增加椎體骨密度，二十到35歲時采用有氧運動和負重運動，可以增加椎體、股骨、根骨的骨密度。
  語音時長 1:16”
  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1855次

• 骨質(zhì)疏松癥運動療法有什么特點
  骨質(zhì)疏松癥防治中運動療法有以下特點： (1)針對性強：骨質(zhì)疏松癥患者因缺乏運動的生活習(xí)慣而造成骨量丟失。規(guī)律的運動療法訓(xùn)練可降低骨量丟失的速度。 (2)功效廣泛：運動療法除了上述減少骨量丟失、維護骨組織和促進肌肉力量、改善平衡和協(xié)調(diào)功能和降低因跌倒導(dǎo)致的骨折風險等作用之外，對于骨質(zhì)疏松癥患者還具有緩解疼痛癥狀、增強活動能力、改善身體素質(zhì)、改善心情和精神狀態(tài)等其他作用。 (3)有效、經(jīng)濟和健康：與雌激素補充治療一樣，運動療法具有很好地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的 作用。 (4)增強藥物療效，避免過度藥物：運動療法可很好地促進鈣鹽的骨沉積，因此具有增強藥物療效的作用。 (5)全面提高患者身體素質(zhì)，運動治療還有一些心理效益，如降低抑郁、焦慮和壓力等，由此可改善整體健康水平和生活質(zhì)量，促進患者身心健康，間接預(yù)防跌倒，降低骨折風險。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 1904次

• 什么是防治骨質(zhì)疏松癥的運動療法
  積極的運動加上合理的膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的理想模式，運動療法是防治骨質(zhì)疏松癥的重要措施，骨的生長、發(fā)育、成熟與衰老雖是不可抗拒的自然規(guī)律，但它受到諸多因素的影響和制約，其中運動負荷是最重要的因素之一。運動一方面可以通過機械力直接作用于骨骼，使肌肉骨骼變得粗壯有力。另一方面，通過增加肌肉的舒張與收縮，間接的作用于骨，刺激骨的生長發(fā)育，使骨密度增加、延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，提高抗骨折能力?？梢?，運動既可增加骨的密度，又可增加幾率以防止跌倒，對骨折有一定的預(yù)防作用，骨質(zhì)疏松癥患者大有益處。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1603次

• 骨質(zhì)疏松的自然療法
  自然治療通常主要是以增強自己的體格以及一些運動。通常自然治療的方法包括以下幾種：一，鈣和維生素d。鈣是構(gòu)成維生素骨質(zhì)的必需品，當然大家都需要維生素d，因為如果沒有維生素d身體就不能吸收鈣。通常對于骨質(zhì)疏松患者或者是患有這類病的風險的人群，不能使用其他的治療方法，應(yīng)該服用鈣和維生素d的保健品。二，異黃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1314次

• 骨質(zhì)疏松需要運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次