如果是出現(xiàn)失眠這類情況可以服用一些食物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
小米在所有谷物中，小米含色素胺最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺。
核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。
葵花籽，葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚飯后嗑一些葵花子還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食、化滯，幫助睡眠。
另外大棗中還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用，另外醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯。
