高血壓適合吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的食物，如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等等，也可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){、豆腐腦，高血脂患者建議低脂飲食，少吃肥肉、排骨，少吃五花肉、魚籽、燒烤、臘肉、胸肉和火腿腸等等，這些都屬于不健康的肉，可以導(dǎo)致血壓升高，血脂升高以及惡性腫瘤的發(fā)生，尤其是消化道腫瘤及腸道的腫瘤。
高血壓患者也建議多吃一點(diǎn)維生素c含量比較高的食物，也可以吃水果蔬菜，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橙子等等，這些都是可以吃的。建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量要控制在6克以內(nèi)，少吃油膩的食物。建議參與一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、太極拳、游泳、慢跑、騎自行車等等。
建議戒煙、戒酒，因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的危險(xiǎn)因素，同時(shí)高血壓應(yīng)該長(zhǎng)期規(guī)律的服用藥物，不能停用降血壓藥物，避免血壓反彈，還引發(fā)不必要的傷害，有的時(shí)候停藥會(huì)出現(xiàn)血壓波動(dòng)比較大，會(huì)出現(xiàn)腦血管意外。
