一般只要夜晚睡眠充足，白天精力充沛，沒(méi)有午睡也未嘗不可，一些上幼兒園的小朋友，爸爸媽媽堅(jiān)持要求孩子午睡，可孩子躺在床上就是睡不著，折騰幾個(gè)小時(shí)是睡著了，醒來(lái)已下午五點(diǎn)了，晚上九點(diǎn)上床又睡不著，很晚入睡，早上起床又抱怨沒(méi)睡醒，對(duì)于這樣的孩子不如沒(méi)有午睡，只要晚上睡足，白天同樣精神好。
對(duì)于那些早已習(xí)慣午睡的人，偶爾哪天沒(méi)有午睡，會(huì)感到下午犯困，工作沒(méi)有效率，那是因?yàn)閷?duì)于長(zhǎng)期午睡的人，午睡已經(jīng)是睡眠生物鐘的一部分，生物鐘突然被打亂，身體無(wú)法適應(yīng)。
當(dāng)然也有一些新的醫(yī)學(xué)研究表明，午睡可以降低冠心病的發(fā)病率，因此如果有條件請(qǐng)盡量為自己留些午睡時(shí)間，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般三十分鐘即可，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致夜晚入睡困難，影響夜間睡眠質(zhì)量。
午睡沒(méi)有床可以嗎？躺在舒服的床上進(jìn)行午睡是最理想的，如果是在辦公室里，找個(gè)安靜的地方，選個(gè)舒服的姿勢(shì)靠在沙發(fā)上或坐椅上打個(gè)盹，只要感到午睡時(shí)對(duì)精力恢復(fù)有幫助就好。
