糖尿病患者要安全達(dá)到運(yùn)動的，目的必須注意三宜三不宜。
一，三宜，適宜有規(guī)律的有氧運(yùn)動，只有有規(guī)律的有氧運(yùn)動才能積累能量的消耗，降低血糖。
二，適宜飯后九十分鐘運(yùn)動，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，飯后九十分鐘運(yùn)動降血糖的效果最好，因?yàn)椴秃笫澄镂昭情_始升高，此時(shí)運(yùn)動肌肉組織中毛細(xì)血管擴(kuò)張血流加速，肌糖原分解加速促進(jìn)肌肉運(yùn)作和糖的攝取和利用，從而使血糖下降。此外這時(shí)運(yùn)動可以提高胰島素的敏感性，改善胰島素的抵抗，以上兩項(xiàng)運(yùn)動在餐后九十分鐘時(shí)發(fā)揮最好，六十分鐘次之，三十分鐘最差。
三，適宜每次三十分鐘以上的運(yùn)動，那是因?yàn)檫\(yùn)動三十分鐘以后脂肪成為代替糖類的主要能量來源，三十分鐘以后運(yùn)動時(shí)間越長消耗的脂肪越多。
四，三不宜，血糖過高不宜；血壓過高不宜；有嚴(yán)重并發(fā)癥者不宜。因?yàn)檫@三種情況下運(yùn)動的安全性下降危險(xiǎn)性增加。
