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吃什么補腦子變聰明

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醫(yī)生主講實錄

補腦子的食物有:

魚,魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具有保護作用的ω-3脂肪酸,有助于健腦,吃魚有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

全麥制品和糙米,增強機體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米,糙米中含有各種維生素對于保持認知能力至關重要。

大蒜,大蒜和維生素b1產生一種叫酸銨的物質,適當吃些大蒜可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。

雞蛋,富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,適于腦力工作者服用。

芝麻和核桃,這兩種物質營養(yǎng)非常豐富,特別是核桃。

以上就是可以使腦子變聰明的食物。

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