無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難，睡眠深度或頻度過短，早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素，情緒因素等。
根據傳統中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的供氧功能與腎的滋陰功能不能協調，氣血虧虛、陰陽失調等。
可以用藥用靈芝煮水以調理、改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
睡眠不好啥原因
劉博主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經內科
2018-11-09 4341次
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睡眠不好是什么原因睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫(yī)理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類的西藥加調節(jié)睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下服用。
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劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 93387次
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睡眠不好如何調理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-08-06 30534次
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睡眠不好的原因一，生活習慣，某些習慣可能在不知不覺中影響睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。二，睡眠環(huán)境因素，失眠原因有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，老年人對環(huán)境改變的適應能力往往更差，噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都妨礙睡眠。三，各種軀體疾病都可能妨礙睡眠，潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒，心絞痛也每于睡夢中發(fā)作，心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠，甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸、恐懼、出汗，糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的癥狀無法睡的安穩(wěn)，其他如哮喘病、關節(jié)炎、過敏性腸絞痛、任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊、精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好、失眠的發(fā)生。語音時長 2:17”
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 9930次
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女性睡眠不好的原因一，晝夜生活節(jié)奏的紊亂，有的時候會因為混亂的時間差導致出現失眠的癥狀發(fā)生，有的人突然改上夜班，會白天黑夜睡不著，需要較長的時間適應，個體的生物鐘與生活節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。二，睡眠環(huán)境因素。各種外部環(huán)境也是會導致出現睡眠不好的情況發(fā)生的，有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡覺，換間房，換張床便睡不著。三，藥物和酒的影響，在對于睡不著的人，有的時候會習慣性地服用催眠藥物進行睡覺，這會導致藥物劑量越用越大，停藥或者減藥時便會出現極為明顯的失眠。四，心理因素，急性或慢性焦慮，急性或者慢性的憂郁，上床時正在思考某些問題，丟不開，放不下，常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。語音時長 2:04”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 4425次
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睡眠不好什么原因睡眠質量不好，屬于失眠，主要與平時的精神緊張以及生活不規(guī)律有關，也與精神壓力有很大的關系。 積極調整自我的飲食習慣及作息習慣，避免熬夜和勞累，保證充足的睡眠，同時可以輔助一些安眠藥物助眠。
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2301次
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睡眠不好有哪些原因睡眠不好的原因復雜，生活壓力大、工作學習緊張，是心理原因。睡眠環(huán)境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，如降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習慣不好，或是患有某些疾病。建議平時放寬心不要給自己太大壓力。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 3803次
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睡眠不好多夢的原因睡眠不好多夢的原因可能是情緒因素、環(huán)境因素、思慮過多等原因導致的。1、情緒因素：如果患者長期處于緊張、焦慮、抑郁等負面情況下，會導致患者睡不踏實，出現睡眠不好多夢的情況?；颊咂綍r要放松心態(tài)，不要長期處于緊張狀態(tài)，癥狀即可得到緩解。2、環(huán)境因素：如果睡眠的環(huán)境屬于陌生環(huán)境或者是睡覺的周圍聲音比較嘈雜，
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-03-01 0次
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睡眠不好是什么原因睡眠不好可能是環(huán)境因素、飲食不當、壓力過大、圍絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進癥等原因引起，可以根據原因進行相應的改善。1、環(huán)境因素：如果睡眠環(huán)境過于嘈雜或者光線過亮，容易對正常的睡眠造成影響。一般在調整睡眠環(huán)境后，癥狀會自行消失，無需特殊干預。2、飲食不當：睡前喝過多的咖啡、濃茶以及酒精飲品，容易導致
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-11-20 0次
