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妙手醫(yī)生精選

怎么樣減肥又快又好

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醫(yī)生主講實錄

第一,飲食問題,早晨、中午照吃,但是大魚大肉不要吃,晚上餓了就吃蔬菜、水果,這樣白天的食物已經(jīng)消耗的差不多了。水果吸收比較好但是不要一味吃水果,不然可能會高糖,和蔬菜搭配吃,餓了就吃,不餓就不要吃。 

第二、運(yùn)動減肥,運(yùn)動是最好的減肥方法,因為運(yùn)動的可以加快新陳代謝但是需要堅持。運(yùn)動之后那大汗淋漓非常痛快,可以多做一些有氧運(yùn)動,比如說短跑、跳繩等。

第三、多做仰臥起坐,仰臥起坐是最好的減肚子的方法但是需要堅持。如果不堅持減下去也會反彈,所以堅持是最重要。

第四、刺激減肥,因為身體比較胖,體檢的時候得三高,是非常多見。有這樣的刺激,會讓自己能下定決心減肥,當(dāng)自己不想堅持的時候看看化驗單,也就不得不堅持下去。

每天晨練也是一種非常好的減肥方法,只要每天早起一會就可以,可以到室外活動,也可以做室內(nèi)簡單的運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝。

以上內(nèi)容僅供參考

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