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• 骨關節(jié)炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當?shù)囊恍╆P節(jié)的活動，可以加強一些關節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節(jié)的作用，就有些骨關節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節(jié)保護的作用。如果我們適當?shù)倪\動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節(jié)炎。

  

  01:26
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 7097次

• 類風濕關節(jié)炎患者的關節(jié)如何進行功能鍛煉？

  類風濕關節(jié)炎患者，如果進行關節(jié)的功能鍛煉呢，我認為這個問題，可以包括兩個方面，一個是鍛煉的時機，一個是怎么進行功能鍛煉，那么鍛煉的時機是什么呢，類風濕的患者，不是說一發(fā)病就需要鍛煉的，那么也看不同的時機，如果說是一個急性發(fā)作期，那么我覺得這個時候，應該以靜養(yǎng)為主，找醫(yī)生看病用藥，等到關節(jié)癥狀獲得一定恢復以后，我們再開始鍛煉，那么鍛煉的方法有哪些呢，那么要根據(jù)具體患者的情況，來進行功能鍛煉，也要根據(jù)受累的關節(jié)的部位，來進行不同的鍛煉的方式，比如說手指的病變，那么在急性期，還是要保持安靜為主，如果說在急性發(fā)作期，你要去活動這個關節(jié)，那么一個是疼痛你受不了，那么再一個是這種疼痛，那么也可能會誘發(fā)其他的問題，等到這個關節(jié)癥狀控制好以后，那么活動它自然而然的就會增加，一個活動度，一個是活動的能力，如果說膝關節(jié)病變，比如說這個膝關節(jié)，是一個很大的負重關節(jié)，如果在急性期我們是無法行動的，也沒法進行鍛煉，但是如果說，是一個比較厲害的關節(jié)炎，長時間得不到鍛煉那也不合適，也是需要在床上，做一些非負重狀態(tài)的活動，比如說做一些屈伸的活動。那么等到這個癥狀，控制到一定程度以后，我們就可以逐漸地增加活動量，或者增加這個活動的幅度，那么堅持三個原則，一個是要量力而行，第二個是適可而止，第三是要循序漸進，什么叫量力而行呢，就是剛才提到的，你在不能動的時候，急性發(fā)作期那是不要動，盡量以安靜為主，怎么叫適可而止，那么活動量要，就是說不能一下子太大的活動量，要適可而止，如果說感到累了疼了，那就得盡早地停止這種鍛煉，那么第三個就是要循序漸進，那么這個功能，如果說一個長期關節(jié)炎的患者，功能已經(jīng)明顯受限了，比如說這個手關節(jié)屈曲伸不直了，那么我們要逐漸逐漸地，一天一點進步，或者一個禮拜一點進步，慢慢地循序漸進的，把這個功能鍛煉開，那么只有這樣的話，才不讓這個關節(jié)受到更多的傷害，或者受到二次傷害。

  

  03:05
  李勝光 副主任醫(yī)師北京大學國際醫(yī)院

  2018-08-10 3482次

• 骨性關節(jié)炎如何進行體育鍛煉
  骨性關節(jié)炎，個人最推崇體育鍛煉是游泳，因為游泳并不會造成關節(jié)的負重，即可以鍛煉身體也可以避免骨性關節(jié)炎的加重，什么是骨性關節(jié)炎，骨性關節(jié)炎是一類以骨軟骨的退行性變，還有繼發(fā)性骨質增生為特點的骨關節(jié)的退行性疾病，早期關節(jié)炎由于軟骨的軟化壞死的性變有可能會導致關節(jié)的疼痛不適，隨著軟骨的損傷越來越嚴重，就會出現(xiàn)軟骨的剝脫。軟骨下骨的暴露造成骨頭磨骨頭，疼痛和活動受限的癥狀會進一步加重，這個時候如果我們繼續(xù)從事負重的練鍛煉，例如跑步爬山等就會加重骨關節(jié)的負擔，這樣會進一步的加重癥狀的，所以骨關節(jié)炎的患者應該盡量非負重的體育鍛煉，例如游泳，如果游泳沒有條件的話，可以選擇騎自行車，但是注意要輕柔一點，避免太過激烈就好了。
  語音時長 1:56”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2018-11-07 2007次

• 骨關節(jié)炎患者應如何進行鍛煉
  骨關節(jié)炎患者的鍛煉是非常講究方法和時期，比如處在急性期的骨關節(jié)炎患者應盡量的臥床休息，通過積極的治療急性炎癥消失后，再進行適應身體情況的鍛煉，至于活動量，則可以按照活動后的反應來進行調整。如果在活動后關節(jié)疼痛加重說明活動已經(jīng)過度，應做適當?shù)幕卣{，活動量應由小到大活動時間由短到長，活動次數(shù)由少到多，通過活動達到增強體質振奮精神維持關節(jié)活動改善關節(jié)功能，以及避免出現(xiàn)關節(jié)的攣縮，強直和肌肉萎縮的目的。在身體能耐受的范圍內(nèi)，應在在床上做主動和被動的四肢鍛煉，處在緩解期的患者可以采用兩種運動方式，一種是被動運動，如理療和按摩，通過上述療法可以促進關節(jié)局部血液循環(huán)有利于關節(jié)的恢復，另一種是主動運動，如積極的主動活動病變關節(jié)，這樣的做法可以促進炎癥的吸收，因為炎癥可使關節(jié)囊滑膜韌帶受到損傷和破壞，與此同時受損組織在不斷的再生和修復，而這種修復是按關節(jié)活動狀態(tài)進行的，這時如處于長期不動狀態(tài)修復后的關節(jié)會出現(xiàn)僵硬、粘連，所以適當?shù)倪\動可以避免關節(jié)的強直肌肉的攣縮。
  語音時長 2:17”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-10-31 1840次

• 骨關節(jié)炎患者應如何進行鍛煉
  對于骨性關節(jié)炎患者，首先要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其注意避免登高爬山，加強保暖，避免受涼。可以適當?shù)倪M行騎自行車這些體育運動鍛煉，同時也能夠適當?shù)倪M行游泳這些體育運動鍛煉方法。也可以適當?shù)倪M行膝關節(jié)的非負重功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-27 1701次

• 高血脂患者如何進行合理的體育鍛煉
  病情分析：高血脂患者要進行體育鍛煉，還是要根據(jù)每個人的情況選擇合適的鍛煉方案，一般是建議優(yōu)先選擇有氧運動。中等或者是中高等強度的有氧鍛煉，運動時間每次不少于半小時，每周不少于三次，但是還是要結合患者的情況，循序漸進的加強鍛煉。意見建議：高血脂的病人除了鍛煉身體，還是要注意調理飲食，平時要少吃肥肉，動物內(nèi)臟，油炸食物，燒烤，火鍋，奶油制品。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-06-17 1605次

• 高血脂患者如何進行合理的體育鍛煉
  高血脂的人群可以適當?shù)脑黾佑醒躞w育鍛煉，可以促使身體的新陳代謝，消耗多余的脂肪，使血脂代謝酶活力增高，血脂降低，減少和防止脂類物質在血管壁的沉積。但是也要注意選擇合理的運動，不能劇烈運動或者長期運動。每周可以進行3到4次的有氧體育鍛，一次運動大約30到40分鐘，可以選擇慢跑，游泳，跳繩。在進行運動的
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 膝骨關節(jié)炎如何鍛煉
  膝骨關節(jié)炎的患者可以在醫(yī)生指導下選擇進行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進行。1、局部鍛煉：保持膝關節(jié)正常活動度，盡可能使關節(jié)伸直、屈曲達最大化，可預防關節(jié)活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關節(jié)。2、全身鍛煉：適當鍛煉可增強體質，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 255次