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醫(yī)生主講實(shí)錄

有兩種情況,第一種是軟組織挫傷,第二種是骨關(guān)節(jié)損傷。

對(duì)于手腕酸,可以做一做手腕操。

第一步,握緊拳頭再松開(kāi)手指,如此重復(fù)多次。

第二步,手壓直,向下使勁兒握拳,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候胳膊不動(dòng),是手掌帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)。

第三步,放松抖手。

第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳,左手抓住右手腕部,右手順時(shí)針轉(zhuǎn)和逆時(shí)針轉(zhuǎn),各5次,然后換左手,記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要慢,要用力握拳轉(zhuǎn)動(dòng),不管有多疼,一定要轉(zhuǎn)動(dòng),且一定要使手轉(zhuǎn)動(dòng)六十度,這樣才有效,手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更加靈活,并使手腕處于放松狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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