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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30528次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 121453次

• 長(zhǎng)期睡眠不好冠心病
  長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)冠心病是不利的，冠心病患者如果睡眠不足可以誘發(fā)第二天晨起心絞痛或者是心肌梗死的發(fā)生，也可以誘發(fā)腦血管疾病的發(fā)生。所以平時(shí)應(yīng)該保證好睡眠，盡量不要喝一些濃茶，咖啡或者是其他刺激性的，興奮性的一些飲料或者食物。對(duì)于年輕人每天睡眠應(yīng)該保證在8小時(shí)左右，對(duì)于超過(guò)六十歲的老年人睡眠時(shí)間應(yīng)該在6小時(shí)左右，不能過(guò)少，過(guò)少可以誘發(fā)一些不利的事件。冠心病患者除此之外應(yīng)該戒煙，戒酒，適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以吃植物蛋白，還有一些優(yōu)質(zhì)蛋白，參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等?？梢远喑砸恍┚S生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，規(guī)律的服用降壓藥物以及一些降脂降糖的藥物。針對(duì)冠心病患者應(yīng)該規(guī)律服用五類藥物，分別是抗血小板聚集藥物，他汀類藥物，β受體阻滯劑，硝酸酯類藥物以及ACEI類藥物。這五類藥物如果沒(méi)有什么禁忌，應(yīng)該長(zhǎng)期規(guī)則服用藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-28 3188次

• 冠心病睡眠不好服什么藥
  對(duì)于存在冠心病的患者如果睡眠不好，可以先口服中成藥物來(lái)改善睡眠，比如可以口服甜夢(mèng)膠囊或者是百樂(lè)眠。如果失眠情況較為嚴(yán)重，建議患者可以結(jié)合服用像艾司唑侖片或者是右佐匹克隆片這樣的藥物，有助于更好的改善失眠。如果服用以上藥物睡眠仍然不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步去精神心理科看一下，是否是由于目前存在焦慮癥或者是焦慮狀態(tài)，所引發(fā)了這種比較頑固性的失眠現(xiàn)象出現(xiàn)。建議患者平日里要盡可能的多放松心情，而且一定要注意在下午15點(diǎn)鐘以后千萬(wàn)不要睡覺(jué)了，這樣會(huì)極大程度上的影響夜間的睡眠質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-10-29 2964次

• 睡眠不好能引起冠心病嗎
  病情分析：睡眠不好是不會(huì)引起冠心病的，冠心病引起的原因是比較多的。最常見(jiàn)的原因可能是因?yàn)橐恍┪ｋU(xiǎn)因素的存在，比如高血壓高血脂或者是過(guò)量的飲酒，缺少體育活動(dòng)。意見(jiàn)建議：所以說(shuō)養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式是非常重要的。一定要控制食鹽的攝入量，一定要注意一些疾病，特別是高血壓，糖尿病，要積極的進(jìn)行治療，也要控制一下體重。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-18 1501次

• 冠心病睡眠不好服什么藥
  病情分析：冠心病睡眠不好可以口服一些助眠的藥物，像甜夢(mèng)膠囊、百樂(lè)眠膠囊，這些中成藥具有安神養(yǎng)心，改善患者情緒的作用，能夠幫助患者入睡，減少由于入睡困難導(dǎo)致的冠心病癥狀加重。如果中成藥效果不好，可以吃一些鎮(zhèn)靜類的藥物，如地西泮、艾司唑侖等。意見(jiàn)建議：冠心病的患者要規(guī)律作息，早睡早起，不熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，要避免勞累，避免情緒的激動(dòng)，以清淡易消化食物為主，避免生冷、油膩以及辛辣刺激、高糖分的食物。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-10-28 2107次

• 睡眠不好臉會(huì)浮腫嗎
  睡眠不好臉一般會(huì)浮腫，生活中應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣以及生活環(huán)境。睡眠是機(jī)體休息的一個(gè)階段，睡眠的質(zhì)量對(duì)于人體健康也起著至關(guān)重要的作用，一般情況下，如果長(zhǎng)期熬夜或失眠則會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，當(dāng)睡眠不好時(shí)機(jī)體會(huì)處于疲勞狀態(tài)，并且機(jī)體各個(gè)器官得不到充分的休息，此時(shí)容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分聚集在皮下組織，所以會(huì)引起臉浮腫，
  鄭丹俠 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-10-25 151次

• 冠心病吃什么食物不好
  冠心病一定忌生冷、辛辣、刺激、生硬的食物，飯菜要嚴(yán)格地控制鹽和味精的濃度，戒煙酒以及濃茶和咖啡，不吃油炸熏烤的食品，要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃或者不吃菠菜，菠菜中含有的草酸會(huì)中和鈣鋅，引起缺鈣、缺鋅的現(xiàn)象。不吃葵花籽油，葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)影響到肝細(xì)胞的功能。飲食方面的原則做到低鹽、低脂
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 63次