?正確的行走姿勢有益健康，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及美學(xué)神韻。女子步態(tài)宜典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽剛”氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、大方。
無論男女，表情均應(yīng)自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動(dòng)，擺幅30度左右，前擺時(shí)肘微屈，勿甩前臂，后擺時(shí)勿甩手腕，下肢舉步有力，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，利用足弓的杠桿作用，推進(jìn)身體前移。
換步時(shí)肌肉微放松，膝關(guān)節(jié)勿過于彎曲，大腿不宜抬得過高。每個(gè)單步步幅，依自己腿長及腳長而定，一般平步為70cm左右。行走時(shí)勿上下顫動(dòng)和左右搖擺。
如果是快走時(shí)心率應(yīng)為實(shí)在每分鐘124到144，以身體微微出汗為宜，身體狀況較好的中老年人通過快走，可能達(dá)不到出汗效果?？奢o助慢跑，走跑結(jié)合達(dá)到健身的目的。
