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旅行中應(yīng)如何合理安排睡眠

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醫(yī)生主講實錄

外出旅行時尤其要注意不可過度興奮,要勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠時間。充足的睡眠是及時消除旅途疲勞,恢復體力和精力的重要保障。因此要按時入睡,神經(jīng)衰弱還可在睡前口服鎮(zhèn)靜藥物。另外外出旅行還要注意以下幾點。

一、海邊山上沙漠等野外晝夜溫差較大,因此要預先準備好保暖的被褥。

二、不可整夜開電風扇或空調(diào)睡覺,避免引起感冒或面神經(jīng)麻痹。

三、旅途勞累不可隨便在路邊山洞或濕地小睡,預防風濕性疾病更不能在樹下和草地入睡,避免昆蟲叮咬或爬入耳道鼻腔等。

四、夏天在野外露宿要準備好蚊帳蚊香等防蚊用品,身上涂抹清涼油風油精等驅(qū)蚊。睡前有被單盡量蓋住身體,避免著涼。

五、若久久不能入睡,可在睡前將一勺醋倒入一杯冷開水中服下,不僅可以入睡,而且可睡得很香。

以上內(nèi)容僅供參考

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