晚上吃蛋糕是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，蛋糕本身脂肪過(guò)高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺(jué)體積不大還能吃下其他東西，吃一口蛋糕細(xì)細(xì)咀嚼品嘗，然后喝兩壺茶水或檸檬水慢慢的咽下，能夠讓蛋糕在胃里擴(kuò)大體積，飽腹感感上升，同時(shí)這些無(wú)熱量的飲料也能清洗味蕾，讓舌頭恢復(fù)對(duì)高美味的感知能力，這樣慢慢欣賞，要比一口接一口的吃蛋糕能感受到更多的幸福和滿足，還能夠不宜吃太多。
吃蛋糕時(shí)要調(diào)整其他食物的分量，蛋糕里有面粉和糖，那么就減去主食作為彌補(bǔ)，蛋糕里有很多油脂，就應(yīng)該選擇少油烹調(diào)的菜肴作彌補(bǔ)，比如說(shuō)原來(lái)吃紅燒魚(yú)，現(xiàn)在選擇清蒸魚(yú)，原來(lái)吃蒜蓉炒蔬菜，現(xiàn)在改成涼拌菜，如此一餐當(dāng)中的熱量不過(guò)多就可以把蛋糕的發(fā)胖效果較低，當(dāng)然餐后也盡量不要再吃其他零食點(diǎn)心，吃完蛋糕以后可以吃一些蔬菜水果，能夠把大量糖和脂肪代謝掉，平時(shí)晚上盡量避免吃蛋糕。
