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為你推薦

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 9956次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13827次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟祟惖氖澄?，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質(zhì)，有維生素，除了具有豐富的營養(yǎng)成分之外，還具有飽腹的作用，對于減肥有著重要的幫助。除了需要進行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營養(yǎng)的均衡，不能因為減肥而影響到健康，所以適當(dāng)?shù)奶妓衔镱愂澄?，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當(dāng)?shù)氖橙?，否則僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪成分，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會過多的生成一些不必要的物質(zhì)，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當(dāng)?shù)氖橙胍恍?/div>

  語音時長 01:54”

  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-15 78344次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟祟惖氖澄?，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質(zhì)，有維生素，除了具有豐富的營養(yǎng)成分之外，還具有飽腹的作用，對于減肥有著重要的幫助。除了需要進行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營養(yǎng)的均衡，不能因為減肥而影響到健康，所以適當(dāng)?shù)奶妓衔镱愂澄?，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當(dāng)?shù)氖橙耄駝t僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪成分，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會過多的生成一些不必要的物質(zhì)，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當(dāng)?shù)氖橙胍恍?/div>

  語音時長 01:54”

  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-30 85608次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間一定要注意科學(xué)合理的飲食，不能吃油膩的食物以及甜食，盡量的吃新鮮的蔬菜水果，同時要加強運動，只有這樣兩者結(jié)合才能達到快速減肥的效果，最好不要服用減肥藥物，減肥藥吃了之后都會引起反彈，而且對身體也不是很好。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 5503次

• 早上吃什么減肥
  減肥早餐要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點，油條，奶油蛋糕等，要多吃高纖維低脂低能量的東西，比如豆?jié){燕麥粥等等，比如早餐的話如果是減肥可以喝點豆?jié){，但是包子油條就要注意，特別是這種油炸的油炸的那種豆包，還有年糕，這個時候就要禁止自己去攝入這些東西，因為它含有非常高的能量。容易引發(fā)身體肥胖。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 3802次

• 減肥早上吃什么早餐最好
  一般減肥早上吃什么早餐最好的說法，通常可以吃一些雞蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，通常適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平，一般是通過控制飲食以及適當(dāng)運動來改
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次

• 減肥早上吃什么早餐最好
  不存在減肥早上吃什么早餐最好的說法，減肥的人群早上通常吃高蛋白食物、全谷物食品、新鮮水果和蔬菜、低脂奶制品、堅果和種子類食品，如雞蛋、燕麥片、蘋果、低脂牛奶、杏仁等早餐比較好，建議平時合理飲食，避免暴飲暴食。1、高蛋白食物：如雞蛋、豆腐、雞胸肉等。這些食物富含蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉質(zhì)量，提高新陳代謝
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-05-23 0次