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為你推薦

• 節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過(guò)10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過(guò)生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來(lái)進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 14378次

• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果是腹部脂肪過(guò)多，長(zhǎng)期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過(guò)多的脂肪堆積在腹部，會(huì)影響體態(tài)美觀，而長(zhǎng)期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，這樣就會(huì)攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  02:10
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 32630次

• 過(guò)度節(jié)食減肥的危害
  減肥不能走極端，過(guò)度的節(jié)食，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，電解質(zhì)紊亂，高尿酸血癥等身體的損害，并且過(guò)度節(jié)食，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，不適用于伴有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病的人，過(guò)度節(jié)食停止以后體重會(huì)出現(xiàn)反彈。肥胖癥的患者飲食控制應(yīng)該限制每天進(jìn)食的總熱量，能量攝入減少，日?；顒?dòng)不便，甚至需要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)此以往，才能夠使體重減輕。減輕是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成，鍛煉身體比較重要，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持選擇自己喜愛的，身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-14 7480次

• 節(jié)食減肥的要點(diǎn)
  節(jié)食減肥要考慮減肥食物及減肥速度兩個(gè)方面，使用食物的時(shí)候要注意減肥膳食中，應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以選擇瘦肉、魚、蝦及豆制品，如果缺乏蛋白質(zhì)會(huì)出現(xiàn)虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等，使減肥無(wú)法持續(xù)；每天的脂肪攝入量應(yīng)少于總能量的25%，不吃肥肉及油多的糕點(diǎn)；每天攝入四到六兩的主食；多吃熱量低且飽腹感充足的蔬菜；少吃辛辣的調(diào)味品，如辣椒、芥末等，不然容易使人食欲大開，導(dǎo)致減肥失敗；少喝咖啡，咖啡能夠刺激胃液分泌，增進(jìn)食物的消化和吸收，不但不能減肥，還會(huì)使人發(fā)胖。另外減肥速度不宜求快，減肥速度快者，減去的不是脂肪，而只是水分，每周減體重的下降應(yīng)控制在0.5到1千克為好，此外最有效的節(jié)食方法不應(yīng)該是一成不變的，它應(yīng)該在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持適度的靈活性，隨時(shí)根據(jù)實(shí)際需要變換調(diào)整，好讓身體能在不同的環(huán)境下適應(yīng)，按照這一原則，每個(gè)立志要始終保持好身材的人，都應(yīng)該掌握好幾種不同的瘦身飲食方法，以備隨時(shí)調(diào)整。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-12-04 4501次

• 節(jié)食減肥有什么危害
  女性進(jìn)行節(jié)食減肥，這樣對(duì)于胃腸道都是有損害的，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)厭食等癥狀。建議女性如果想減肥可以去專業(yè)的瘦身會(huì)所，或者采取運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行減肥。避免服用減肥藥物或者采取節(jié)食減肥方法，這樣的方法對(duì)身體都是有害的，平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，少吃肉類以及含淀粉脂肪較多的食物，少吃油炸類的食物，多吃一些蘋果，香蕉，梨，獼猴桃等水果。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-02-13 3704次

• 如何節(jié)食減肥
  你好。節(jié)食減肥，并不是不吃，而是有選擇性地吃，比如減少熱量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分飽，葷素搭配好，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就能夠達(dá)到減肥的目的。在這個(gè)過(guò)程中，一定要注意維生素的補(bǔ)充，很多人節(jié)食，這也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也會(huì)選擇一些熱量低的。這樣對(duì)于維生素的補(bǔ)充是無(wú)益的，其實(shí)有一些維生素還可以幫助減肥的。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-24 5401次

• 過(guò)度節(jié)食減肥的危害
  過(guò)度節(jié)食作為一種極端的減肥方法，其潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)不容忽視。這種做法可能導(dǎo)致嚴(yán)重的身體和精神問題，甚至危及生命安全。營(yíng)養(yǎng)不良與免疫力下降是過(guò)度節(jié)食的直接后果。當(dāng)人體攝入的營(yíng)養(yǎng)不足以支持正常生理活動(dòng)時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，容易引發(fā)各種疾病。長(zhǎng)期
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次

• 過(guò)度節(jié)食減肥的危害
  減肥不能走極端，過(guò)度的節(jié)食，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，電解質(zhì)紊亂，高尿酸血癥等身體的損害，并且過(guò)度節(jié)食，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，不適用于伴有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病的人，過(guò)度節(jié)食停止以后體重會(huì)出現(xiàn)反彈。肥胖癥的患者飲食控制應(yīng)該限制每天進(jìn)食的總熱量，能量攝入減少，日?；顒?dòng)不便，甚至需要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)此以往，才能夠使體重減輕。減
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 203次