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神奇天天瘦減肥靠譜嗎

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醫(yī)生主講實錄

神奇天天瘦減肥產(chǎn)品,臨床上沒有科學(xué)的減肥依據(jù)。目前,臨床上建議多采用健康科學(xué)的減肥方法來進(jìn)行減肥。

首先可以堅持運動,選擇一些有興趣、更富有創(chuàng)造性的運動,每天運動三十至四十分鐘,就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯、做園藝勞動、在家打掃衛(wèi)生、與孩子一起玩耍、打乒乓球和跳舞等等。

少食脂肪,不要使用過多的油,用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑;多食天然的食品,少吃加工過的食品;要增加纖維,每日飲食中要含有約二十克纖維,這樣可以吸收九十卡路里的熱量。

富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品,另外還要少吃多餐,控制食欲,為了在一天內(nèi)不感覺到餓,最好是每天進(jìn)食四至六次,避免因進(jìn)食的次數(shù)少而狼吞虎咽。

以上內(nèi)容僅供參考

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