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失眠十多年了怎么辦呀

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醫(yī)生主講實錄

失眠通常指患者對睡眠時間,或者質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗,失眠原因有很多種:一環(huán)境原因,常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,二個體因素,不良的生活習慣如睡前飲茶飲咖啡的,三軀體原因,廣義的說任何軀體的不適均可導致失眠,下面介紹幾種失眠的治療的方法。

不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠。失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個小時,沒有什么關系,可以配合食療中藥西藥針灸理療氣功等,保健護理。腳被稱為人的第二心臟,專家指出在冬季堅持泡腳和足部按摩,對治療失眠效果很好,除了運用手指和指關節(jié)按摩還可以使用按摩棒,按摩球,磁簸輪,六輪轂,腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū),也可以讓家人代勞。

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