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對(duì)于肥胖型高血壓來說，減輕體重是自然療法中降壓效果最明顯的方法。減肥和控制血壓是相輔相成的。要想控制血壓的增高，首先要控制體重的增加，減肥可以起到減少脂肪的作用。血液中的脂肪會(huì)有所降低，對(duì)高血壓的其他因素也有緩解作用，對(duì)降血壓有一定的好處。

因此，對(duì)于體重偏重的患者來說，可以嘗試通過減肥這樣的方法幫助改善病癥。高血壓患者，一定要多做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助和改善高血壓而帶來的一系列的病癥。每天早上或者晚上進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的慢跑，有條件的可以練習(xí)氣功、太極拳，這些都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。除了運(yùn)動(dòng)方面，高血壓在飲食方面，也應(yīng)該有所注意，不要攝入一些對(duì)于病癥有壞處的食物。高血壓患者最好是能夠戒掉煙酒，才能保證病癥得到很好的控制。