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• 膝關(guān)節(jié)運動損傷如何分類

  膝關(guān)節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進(jìn)行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴(yán)重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運動損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進(jìn)行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6058次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6931次

• 如何防止膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)在運動前、運動后都要充分拉伸，很多同學(xué)都知道運動前拉伸可以促進(jìn)血液循環(huán)，使韌帶預(yù)熱，關(guān)節(jié)增加滑液，減少運動中受傷的幾率。運動后的拉伸容易被忽略，運動后拉伸可以增加韌帶的柔韌性，防止出現(xiàn)韌帶纏繞關(guān)節(jié)過緊而發(fā)生磨損。最常見的膝蓋外側(cè)疼痛就是由于過緊的外側(cè)束韌帶摩擦造成。運動時要防止膝關(guān)節(jié)、反關(guān)節(jié)錯位運動的發(fā)生，一旦出現(xiàn)這種情況，會使膝蓋嚴(yán)重受損，要佩戴合適的護(hù)膝，裹束能夠減少膝關(guān)節(jié)受傷的可能。膝關(guān)節(jié)應(yīng)該采用正確的發(fā)力部位，減少膝補(bǔ)大于90°的發(fā)力位置。膝蓋中心點不要落于小腿以前，比如說：蛙跳、蜷蹲最好不要做。一般人運動以健康為目的，不是去贏房子、贏得不要太拼。跑步時選擇正確的姿勢，可以充分利用人體最強(qiáng)大的緩沖部位——小腿，可以非常好的保護(hù)膝蓋，要選擇非常合適的運動鞋、褲。
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  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-01 2560次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運動
  膝關(guān)節(jié)損傷這是一個非常大的范圍，有很多的外傷都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的交通事故，也有可能是在進(jìn)行體育運動鍛煉的時候損傷了膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)損傷的種類也有很多，有可能是軟組織的損傷，也有可能是骨折甚至關(guān)節(jié)的脫位，也有可能是半月板以及韌帶的損傷，不管是哪一種損傷，都會引起局部組織的連續(xù)性以及完整性受到破壞，會導(dǎo)致局部的疼痛，腫脹以及明顯的功能障礙。這個時候是不能夠進(jìn)行任何運動的，不管采取哪種運動都會導(dǎo)致疼痛加重，并且還會導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，正確的處理方法是積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，如果保守治療的話，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?-4周的時間，抬高患肢，不能站立行走，也不能推拿按摩。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-24 2627次

• 如何防止膝關(guān)節(jié)損傷
  一般膝關(guān)節(jié)的損傷主要是由于外力損傷或者是工作活動或者運動的時候姿勢不當(dāng)或者過于劇烈造成損傷引起的。所以在平時日常生活中，盡量的避免做一些過于劇烈的活動，在做一些運動之前，可以做一些熱身活動，這樣可以有效的防止膝關(guān)節(jié)的損傷。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-28 2103次

• 如何防止膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
  病情分析：防止膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的方法首先是運動鍛煉前熱身，要充分的拉伸膝關(guān)節(jié)的韌帶，比如進(jìn)行原地蹲起彈跳熱身活動。進(jìn)行側(cè)壓腿，前壓腿等熱身活動，都能夠有效的拉伸膝關(guān)節(jié)的韌帶，避免運動中受傷，同時運動中要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，動作要規(guī)范，避免做超限度的動作。運動后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩熱敷，以放松疲勞的韌帶肌肉。意見建議：如果運動中因受傷導(dǎo)致韌帶的損傷，要積極進(jìn)行治療，比如傷后兩日內(nèi)冰敷，兩日之后熱敷，配合活血化瘀的藥物如獨一味膠囊，消痛貼膏等。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-03 802次

• 運動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)
  膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進(jìn)行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。在運動過程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次