一般不建議腰椎間盤突出的患者爬山，因?yàn)樯仙?、下山的過程中，腰部受力比較大，而且爬山容易使腰部的肌肉疲勞，這時(shí)炎癥物質(zhì)滲出，乳酸堆積，會加重腰部肌肉的勞損，從而會加重病情，而且患者在上山或者是下山的時(shí)候弓背，彎腰的姿勢對髓核有持續(xù)的擠壓作用，很容易加重椎間盤突出的情況，所以建議患者盡量的不要去爬山。
腰椎間盤突出的患者想要鍛煉，其實(shí)可以進(jìn)行慢走，或者是選擇游泳，也可以選擇吊單杠等一類的鍛煉都可以。
腰椎間盤突出可以爬山嗎
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-04-10 4706次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 93620次
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腰椎間盤突出可以根治嗎？實(shí)際腰椎間盤突，從它的發(fā)病機(jī)理來講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤的退變，甚至于突出對神經(jīng)有壓迫，發(fā)病的過程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無從談起。腰椎的勞損和機(jī)體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤經(jīng)過一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤突出得到了明顯地改善，那么這個能不能除根，在于我們后期的康復(fù)手段，還有治療是不是合適，也就是說我們能不能想到我之前是由于什么原因?qū)е碌淖甸g盤突出。如果把導(dǎo)致椎間盤突出的原因全部都注意，這個非常重要的預(yù)防環(huán)節(jié)，相對除根當(dāng)然機(jī)體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說完全預(yù)防它的復(fù)發(fā)，我們只能盡可能的減少它的復(fù)發(fā)。所以根除兩方面的內(nèi)容如果你做得好康復(fù)鍛煉做的好把，你以前導(dǎo)致椎間盤突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少復(fù)發(fā)的機(jī)會，絕對的根除這是肯定做不到的。
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岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-16 33651次
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腰椎間盤突出可以爬山嗎腰椎間盤突出患者，盡量不要參加爬山、舉重等劇烈的運(yùn)動，平時(shí)也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭傷。很多人在搬起重物時(shí)往往會直接彎腰下腰，雙腿不屈，膝蓋也不會動，這樣會將所有的負(fù)荷積壓在腰椎，很容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損，避免劇烈運(yùn)動和久坐，尤其是避免彎腰做劇烈運(yùn)動或者是拾起物品。同時(shí)睡覺要睡硬板床，女性穿平板鞋以減少椎間盤的承受力，同時(shí)要做到護(hù)腰，盡量在日常生活中用護(hù)腰保自己的一步，盡量在生活中減少對腰部的傷害，還可以起到保暖的作用。按摩，通過按摩來緩解肌肉的緊致，減少腰椎盤之間的壓力，但是要注意的是不是所有的腰椎間盤突出患者都適合用按摩來解決，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。語音時(shí)長 1:38”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-05 12005次
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爬山對腰椎間盤突出腰椎間盤突出癥是日常生活中較為常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，最好是建議嚴(yán)格的臥床休息，避免彎腰負(fù)重，還有就是避免一些高強(qiáng)度的體育運(yùn)動。因?yàn)檫@些體育運(yùn)動多會使腰椎間盤突出的這種疾病加重，而且爬山的這種運(yùn)動一般多屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且在爬山的過程中很容易導(dǎo)致脊椎受到傷害，從而使腰椎間盤突出的這種疾病加重。出現(xiàn)腰椎間盤突出這種疾病以后，最好是建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉墓δ苠憻?，比如小飛燕，這種鍛煉姿勢。然后還有就是日常生活中的話，盡量保持正確的睡姿，正確的坐姿，盡量的嚴(yán)格的臥硬板床休息。疼痛比較嚴(yán)重的話，可以給予一些藥物進(jìn)行緩解，比如腰痛寧膠囊或者是西樂葆、魯南貝特等一些藥物都是可以的。語音時(shí)長 01:30”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-04-03 3715次
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腰椎間盤突出可以爬山嗎腰椎間盤突出患者盡量不要參加爬山，舉重等劇烈的運(yùn)動，平時(shí)也不要拎重物搬重物以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭傷。避免劇烈運(yùn)動和久坐，尤其是避免彎腰做劇烈運(yùn)動或者是拾起物品。同時(shí)睡覺要睡硬板床，女性穿平板鞋以減少椎間盤的承受力，同時(shí)要做到護(hù)腰，盡量在日常生活中用護(hù)腰保自己的一步，盡量在生活中減少對腰部的傷害，還可以起到保暖的作用。按摩，通過按摩來緩解肌肉的緊致，減少腰椎盤之間的壓力，但是要注意的是，不是所有的腰椎間盤突出患者都適合用按摩來解決，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-12-02 2302次
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腰椎間盤突出爬山好嗎病情分析：腰間盤突出患者如果病情穩(wěn)定，沒有腰痛及下肢麻木疼痛，可以適當(dāng)爬山，但時(shí)間不宜過長，不宜長距離，不宜勞累，可佩戴佩戴支具保護(hù)腰椎。如果腰椎間盤突出反復(fù)腰痛或坐骨神經(jīng)痛，就不能爬山，避免加重腰椎負(fù)擔(dān)。意見建議：腰椎間盤突出患者平時(shí)應(yīng)選擇合適的運(yùn)動鍛煉方式，如游泳、瑜伽、平板支撐、太極等緩解腰痛改善腰部功能。注意腰部防寒保暖、避免久坐久站。出現(xiàn)腰痛癥狀可口服布洛芬止痛，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服腰痛寧緩解癥狀。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-23 1704次
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腰椎間盤突出能爬山嗎腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，對于這類患者，爬山并非適宜的運(yùn)動方式。原因在于，爬山過程中腰部的持續(xù)受力會加重椎間盤的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致癥狀加重。1、加重腰部負(fù)擔(dān)：爬山時(shí)，身體前傾、腰部彎曲等動作會增加腰椎間盤的壓力，尤其是在重力作用下，這種
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-20 0次
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腰椎間盤突出能爬山嗎腰椎間盤突出的患者建議最好不要爬山，應(yīng)該盡量的臥床休息。因?yàn)榕郎娇赡軙寡臣〉募∪猱a(chǎn)生勞損，從而加重腰椎間盤突出的病情，這樣對于患者是非常不利的。另外患者平時(shí)生活中，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，這樣對于疾病恢復(fù)是非常有效的。但是注意運(yùn)動不要過激，過激的運(yùn)動可
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 278次
