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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2018-07-18 12512次

• 老年人應如何預防糖尿病

  老年人是糖尿病發(fā)生的高危人群，主要是因為高齡本身對糖尿病來說就是危險因素，作為老年人來說在預防糖尿病方面主要做的其實就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實在這一方面危險因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動量，減少糖尿病的發(fā)生風險。

  

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  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-09-15 2362次

• 老年人便秘如何預防
  老年人必須改變排便習慣，要多吃含纖維的食物及水果。要加強腹肌鍛煉，并積極治療原發(fā)病。應用瀉藥時要注意交替使用各種瀉藥，防止刺激性瀉藥濫用，避免形成“呆滯的結腸”?；颊咭B(yǎng)成定時排便的習慣，以建立良好的排便反射；要鼓勵病人多進食，或增加含纖維較多的食物，如蔬菜、水果，并多進水；鼓勵病人適當參加體育鍛煉或體力勞動，以增強腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，以利排便。
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  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-08-18 2894次

• 老年人應該如何預防便秘
  老年性便秘是老年人排便次數(shù)減少或排便困難，許多患者排便次數(shù)每周少于兩次，嚴重者兩到四周才一次大便。老年性便秘是臨床最常見的老年性疾病之一，給老年人的生活和健康帶來極大的影響，老人型便秘主要是老年人腸功能的減退，腸的蠕動減少有關。也與老人的飲食和飲食習慣，運動減少等相關。因此預防老年性便秘主要要注意以下幾個問題。一，要注意適量的運動不要久坐，久坐會使老年人腸的蠕動減少，而增加便秘，適量的運動會增加腸的蠕動有利于排便。二、注意飲食的結構，適量多吃一些粗糧粗纖維食品，多吃一些玉米、小米等，多吃蔬菜水果，多喝水，這樣增加大便的質量和水分以促進大便的排出。三、養(yǎng)成良好的生活習慣，特別是養(yǎng)成良好的排便習慣，定時排便，可以有效的防止老年性便秘。另外經常的摩腹有助于腸的蠕動，防止便秘發(fā)生。
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  杜發(fā)斌 主任醫(yī)師江門市五邑中醫(yī)院

  2018-05-23 2631次

• 老年人如何預防便秘
  病情分析：老年人平時應該注意養(yǎng)成良好的生活習慣，每天早起按時蹲便，平時注意多運動，能夠促進胃腸蠕動，有利于排便，不要長期的靜躺或靜坐。意見建議：平時注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒，不要喝酒，否則會刺激腸黏膜出現(xiàn)充血腫脹，導致便秘的癥狀加重。平時應該注意多吃一些水果和蔬菜之類的食物。
  黃剛 副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院

  2020-06-12 1401次

• 如何預防老年人便秘
  病情分析：老年人出現(xiàn)便秘，一般是因為腸道蠕動功能衰退，腹部排便功能肌群減弱，就會出現(xiàn)便秘的癥狀。意見建議：出現(xiàn)便秘，首先要改變飲食習慣，多吃含纖維素多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果?？梢远嗪人?，每天早上空腹喝一杯淡鹽水，適當?shù)倪\動，盡量不要使用緩瀉劑，養(yǎng)成定時排便的好習慣，順時針按摩腹部也會起到很好的預防病的作用。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-07-05 2503次

• 老年人如何預防便秘
  針對老年性便秘患者應當采取多種措施進行預防：第一，盡量多吃蔬菜、水果等纖維素含量較高的食物，例如白菜、青菜、西蘭花、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等；第二，可以適當吃一些蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以預防便秘；第三，養(yǎng)成定時排便的習慣，養(yǎng)成定時排便的習慣有助于防止便秘；第四，適量運動，適當運動可以促進
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2021-12-20 339次

• 老年人如何預防便秘
  老年人預防便秘，關鍵在于調整生活習慣、合理飲食、適度運動等。這些措施綜合起來，可以有效減少便秘的發(fā)生，提高老年人的生活質量。1、調整生活習慣良好的生活習慣是預防便秘的基礎。老年人應養(yǎng)成定時排便的習慣，選擇適合自己的固定時間如廁，以培養(yǎng)腸道的
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2025-02-26 0次