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高血壓老人做什么運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

中老年高血壓患者平常除了積極的治療,降壓以外,一定要注意生活習(xí)慣的改變,比如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能過起到輔助降壓的效果。比較適合老人高血壓患者的鍛煉項(xiàng)目主要有以下幾種:

第一,步行,像每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的步行,也就是說,散步也行,或者是快步走也可以。這樣的話,對于血壓的控制也是能夠起到輔助的效果。

第二,健身操,比如每天做一些舒緩的健身操或者是打打太極拳這些,對于患者也是能夠起到很好的一個(gè)鍛煉的效果,它能使患者注意力高度集中,能夠消除平常的這種緊張,激動(dòng)等一些癥狀,比較適合老年患者的鍛煉。

第三,想騎自行車,如果是老年人騎自行車騎的比較穩(wěn)的話,也可以在一個(gè)空曠的場地騎自行車鍛煉,它也屬于是有氧運(yùn)動(dòng),比較適合患者的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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