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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5533次

• 大腿肌肉拉傷怎么處理

  在我們的常見(jiàn)的足球和籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，大腿的肌肉拉傷是非常多見(jiàn)的，尤其是在一些短跑類(lèi)的項(xiàng)目當(dāng)中，比如說(shuō)一百米或者110米欄，我們經(jīng)?？梢钥吹竭\(yùn)動(dòng)員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現(xiàn)了大腿肌肉拉傷，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行緊急的處理呢：第一，我們應(yīng)該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關(guān)運(yùn)動(dòng)。第二，我們需要對(duì)受傷的部位進(jìn)行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個(gè)目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周?chē)模俅蔚膿p傷和出血。第三，我們需要在進(jìn)行急性處理之后，及時(shí)就診于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)損傷科，由醫(yī)生來(lái)評(píng)估相應(yīng)的損傷的嚴(yán)重程度，和后續(xù)的治療方法。

  

  01:25
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 54333次

• 怎么肌肉勞損按摩放松
  肌肉勞損這在臨床當(dāng)中也是比較常見(jiàn)的，有可能是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作引起的，比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的坐立工作，長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)都會(huì)引起頸肩部以及腰部的肌肉纖維反復(fù)的收縮，局部充血水腫，局部形成了無(wú)菌性的炎癥，所以會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞形成肌肉的慢性勞損，會(huì)引起局部的疼痛以及僵硬的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候一定要端正身體姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，加強(qiáng)保暖，避免受涼，局部熱敷。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候一定手法不能太重，使用手掌的大小魚(yú)際肌以及手指的指肚進(jìn)行按摩，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。按摩之后一定要加強(qiáng)保暖，避免受涼，按摩之后的兩到三天之內(nèi)不要洗冷水澡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 3039次

• 肌肉勞損怎么按摩放松
  按摩是可以舒筋活絡(luò)，緩解肌肉痙攣的。方法如下：首先是沿著肌肉走行的方向，進(jìn)行拿捏，再按捏5-10分鐘之后，點(diǎn)按局部的穴位。這樣刺激肌肉，能夠讓肌肉快速的放松，最后再使用揉法，讓肌肉充分的放松。在按摩完畢之后要避免著涼，按摩時(shí)手法要適當(dāng)，力度保持好，不能太大，否則容易導(dǎo)致癥狀的加重。單次按摩的時(shí)間以半小時(shí)為宜，1天或者2天按摩1次的頻率最好。除了按摩之外，還可以采用藥物治療，來(lái)緩解肌肉勞損所帶來(lái)的疼痛癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用正骨水等活血止痛的藥物。它由26味中藥組成，外用涂抹可以滲透到皮膚直達(dá)患處，起到活血化瘀、舒筋活絡(luò)的作用。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-02-29 2835次

• 按摩手法有哪些
  病情分析：按摩的手法有很多，比如按、推、摩、扣、滾、捏、擦、點(diǎn)、拿、揉。按摩是中醫(yī)理療科治病的一種方法，其手法比較多，通過(guò)對(duì)穴位的按摩，能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)和氣血等多種好處，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬奖＝○B(yǎng)生作用。意見(jiàn)建議：按摩也有一定的注意事項(xiàng)，比如皮膚感染、血友病、血小板減少癥等患者是不能做按摩治療的，同時(shí)在過(guò)饑過(guò)飽的情況下，也不宜進(jìn)行按摩治療。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-08-09 2701次

• 大腿肌肉酸痛怎么按摩
  大腿肌肉出現(xiàn)了酸痛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，在進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要注意避免過(guò)度，否則有可能會(huì)導(dǎo)致局部軟組織的損傷，需要使用手掌的魚(yú)際肌或者手指的指肚進(jìn)行按摩。同時(shí)還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-09 4703次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  當(dāng)患者出現(xiàn)大腿肌肉的僵硬、緊張、痙攣、疼痛等癥狀時(shí)，可以采用相應(yīng)的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前側(cè)，股四頭肌肉的位置，進(jìn)行提拿、滾按、點(diǎn)揉等操作，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉等軟組織的代謝，松解其粘連的部分，可以起到很好的放松組織的作用。同時(shí)也可以對(duì)大腿后側(cè)的肌群進(jìn)行牽引、拉伸等動(dòng)作訓(xùn)練
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 87次

• 大腿肌肉放松方法圖解
  大腿肌肉放松方法，一般包括拉伸、按摩、熱敷、紅外線(xiàn)照射、低頻脈沖電治療等。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-17 0次