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喝咖啡會(huì)骨質(zhì)疏松嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

喝咖啡對(duì)骨質(zhì)疏松是有一定影響的,特別是對(duì)女性來講,女性的骨較男性的骨更薄,或者說是更輕,女性超過三十歲以后,雌激素的分泌下降,會(huì)導(dǎo)致全身的鈣質(zhì)流失,鈣質(zhì)流失到一定程度就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

每天咖啡因的攝取量是不可以超過三百毫克的,超過三百毫克就會(huì)導(dǎo)致鈣的流失,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。適當(dāng)?shù)暮瓤Х仁强梢缘?,平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,調(diào)節(jié)好自己的飲食,多吃一些含鈣量高的食物,如雞湯、排骨湯、海帶、蝦皮等等,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物,另外每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

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