一般可以嘗試吃一個(gè)月停一個(gè)月，這樣比較合適，dha俗稱(chēng)腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要的元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，意見(jiàn)建議，dha存在于母乳、配方奶粉、魚(yú)類(lèi)、干果類(lèi)、藻類(lèi)和dha制品中，如果從食物中攝取可以每天吃，若是從藥品中獲取建議最好吃一段停一段，dha是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，它是細(xì)胞膜的重要成分，富含于大腦和視網(wǎng)膜，如果機(jī)體缺乏dha會(huì)影響細(xì)胞膜的穩(wěn)定性和神經(jīng)傳遞。
雖然在體內(nèi)DHA可通過(guò)亞麻酸合成，但轉(zhuǎn)化率很低，因此人體所需的dha主要通過(guò)膳食獲取，不過(guò)其實(shí)在日常的飲食中dha的來(lái)源并不難得，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，dha的主要來(lái)源為樹(shù)脂、魚(yú)類(lèi)和蛋黃，還包括母乳海藻等，既往有研究顯示，孕婦適當(dāng)補(bǔ)充可延長(zhǎng)胎齡，降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，并適度促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)，另外有學(xué)者分析了海產(chǎn)品的攝入量，母乳dha含量與產(chǎn)后的抑郁的相關(guān)性，發(fā)現(xiàn)海產(chǎn)品攝入量不足，母乳dha水平偏低可能是媽媽發(fā)生產(chǎn)后抑郁的危險(xiǎn)因素之一。
