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為你推薦

• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7634次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷怎么治療

  所說的膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，一般情況下我們常見的是，急性期的外傷引起的軟骨損傷。外傷軟骨損傷的相對(duì)情況一般軟骨的質(zhì)量還是好的，就是受到了不同程度的外力，有可能導(dǎo)致他軟骨的剝脫，或軟骨淺層的一個(gè)創(chuàng)傷。一般全層軟骨的一個(gè)剝脫就根據(jù)損傷程度，小的情況有可能就做局部的微骨折處理，把創(chuàng)面骨打成細(xì)的一個(gè)顆粒針，打到軟骨下骨，讓它生出一些干細(xì)胞來，在這個(gè)地方自己修復(fù)，形成一個(gè)像瘢痕一樣的東西；較大的我們要用馬賽克的方式，就像拆東墻補(bǔ)西墻，取一些非負(fù)重部位的軟骨，將它移植過來；更大的損傷處，我們有可能采取大塊的自體骨移植或者異體軟骨移植；再進(jìn)一步更大的創(chuàng)傷，有可能需要直接做單髁的置換，或者給他做關(guān)節(jié)置換。具體的方式還要分析創(chuàng)傷的范圍大小。

  

  01:31
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-24 25754次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷能跑步嗎
  在我們跑步之前，我們要了解一下軟骨損傷的嚴(yán)重程度，所以我們需要到醫(yī)院讓醫(yī)生評(píng)估，并完善相關(guān)磁共振檢查。如果我們軟骨的損傷只是因軟骨退變引起，我們根據(jù)病情還是可以行適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挼?，?dāng)然還是避免劇烈的活動(dòng)。因?yàn)橛熊浌菗p傷或退變以后，劇烈的活動(dòng)，比如打籃球，跑步，登山，爬山等，對(duì)軟骨的磨損會(huì)加大，對(duì)我們膝關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的修復(fù)不利。不過我們也可以口服一些保護(hù)軟骨的用藥，比如硫酸氨基葡萄糖，然后再結(jié)合避免一些劇烈的活動(dòng)，這樣可以達(dá)到比較好的一個(gè)效果。當(dāng)然，如果出現(xiàn)軟骨較大面積的缺損，此時(shí)我們需要在關(guān)節(jié)鏡下行微骨折術(shù)，這樣可以填充我們軟骨的缺損面，達(dá)到一個(gè)比較滿意的效果。
  語音時(shí)長 01:49”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-09 5367次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨組織損傷
  膝關(guān)節(jié)軟骨織損傷是由于長期的體力勞動(dòng)或者是工作有過度壓力者的疾病。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。膝關(guān)節(jié)損傷主要常見于體運(yùn)動(dòng)中接觸的或者是非接觸的損傷，包括膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，髕骨脫位，肌腱斷裂等一糸列的損傷性疾病。多見于運(yùn)動(dòng)員，體力勞動(dòng)者，男性多于女性，受累后膝關(guān)節(jié)劇痛，伸不直，并迅速出現(xiàn)腫脹，有關(guān)節(jié)內(nèi)畸形，在兒童時(shí)期一定要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，穿適合的運(yùn)動(dòng)鞋，緩解沖跑跳時(shí)所造成的沖擊力。保持良好的心態(tài)是非常重要的，保持心情的舒暢，有樂觀豁達(dá)的精神，戰(zhàn)勝疾病的信心，不要恐懼，只有這樣才能調(diào)動(dòng)人的主觀的主動(dòng)能力，提高機(jī)體的免疫功能。同時(shí)還可以吃一些富含蛋白質(zhì)高，又可以促進(jìn)骨骼生長恢復(fù)的食物，如排骨湯、魚湯、燉黃豆等食物，都是可以起到此類效果。
  語音時(shí)長 1:45”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 2304次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷能跑步嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)軟骨損傷不能跑步。跑步會(huì)加重膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，有可能加重病情?；颊邞?yīng)注意休息減少活動(dòng)，尤其是加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。意見建議：輕微的膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，經(jīng)過保守治療可以緩解癥狀，預(yù)后較好，損傷嚴(yán)重關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、僵硬，有活動(dòng)障礙的，應(yīng)采取手術(shù)治療?；颊邞?yīng)注意休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-07-30 1001次

• 如何跑步不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)
  適當(dāng)?shù)呐懿骄筒粫?huì)損壞膝關(guān)節(jié)，跑步之前進(jìn)行充分的熱身，跑步的環(huán)境避免潮濕，寒冷，跑步避免過度，尤其是避免登高爬山，可以在平地上進(jìn)行跑步，跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)避免過度屈曲，可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候使用護(hù)膝進(jìn)行有效的限制。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 2302次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷怎樣鍛煉?
  對(duì)于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的情況，鍛煉主要是在膝關(guān)節(jié)部位不負(fù)重的情況下，行下肢肌肉的力量鍛煉及關(guān)節(jié)部位韌帶、關(guān)節(jié)囊的鍛煉，以恢復(fù)關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。再就是避免長時(shí)間不負(fù)重活動(dòng)，引起的下肢肌肉萎縮的情況，這種情況可以在臥床時(shí)，行下肢蹬車輪的鍛煉，以及行下肢肌肉的等長收縮及直腿抬高的功能鍛煉，以鍛煉下肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 236次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷吃什么
  對(duì)于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位軟骨的損傷，飲食主要以高蛋白飲食為主，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)豆制品，奶制品，瘦肉及魚肉之類的食物來促進(jìn)蛋白的吸收，從而促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的恢復(fù)。而膝關(guān)節(jié)部位軟骨的損傷應(yīng)用的藥物主要以軟骨營養(yǎng)藥物為主，比如硫酸氨基葡萄糖，或者是軟骨素之類的藥物，來促進(jìn)損傷的軟骨修復(fù)，但是在治療期間一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 363次