腦梗塞重在預(yù)防，其實(shí)就是預(yù)防三高，高血糖、高血壓、高血脂，就是把血壓降下來，控制好血糖，穩(wěn)定好血脂。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿，戒煙戒酒，低鹽、低脂、低糖的飲食，要養(yǎng)成良好的生活方式，預(yù)防糖尿病有以下幾點(diǎn)：
一、每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)胰島細(xì)胞的活性，可以降低糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、少吃快餐，過度肥胖是糖尿病的主要主要誘因之一，快餐會(huì)使人的體重增長(zhǎng)較快。
三、多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠降低餐后血糖升高的幅度，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快的排出。
四、減輕壓力，在高壓狀態(tài)下身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開，呼吸加快，心跳加快，血糖升高的現(xiàn)象，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。
五、睡夠覺，糖尿病和睡眠問題是相互影響的，糖尿病會(huì)引起睡眠障礙，而長(zhǎng)期的失眠障礙同時(shí)也會(huì)誘發(fā)糖尿病。
