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醫(yī)生主講實錄

缺鈣會導致失眠,鈣有助于神經刺激的轉達,缺鈣的人經常神經緊張,無法松弛下來,疲勞無法獲得緩解,容易精疲力盡,而失眠正是神經無法松弛的一種表現(xiàn)形式。因此,失眠只要攝取充足的鈣,就可以達到催眠的作用。

失眠這是由很多原因造成的。當然,缺鈣就是原因之一,首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書、看過于緊張的電視。避免服用興奮飲料,如咖啡、濃茶等,不吸煙,應該做適當?shù)捏w力活動,比如散步,做體操等,可以適當放松,避免緊張的腦力活動,也可以吃一些食物來預防失眠,如牛奶、水果、小米粥等。

白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上,白天要加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下,一般睡眠會比較好一點。

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