散步，散步適用于各種高血壓患者，長時間的散步后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善，散步一般在早晨黃昏或臨睡前進行，時間為十五到五十分鐘為宜，每天一到兩次，速度可按個人身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方散散步，對防治高血壓是簡單易行的好方法。
慢跑或者長跑，運動比較激烈，適用于輕癥高血壓患者，高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120到136次，要想使血壓平穩(wěn)下降，要堅持長期鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，高血壓患者可按自身情況把跑步時間逐漸增多，以十五到三十分鐘為宜。
高血壓適合的運動
惠麗超副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-10-21 3946次
為你推薦
-
老年高血壓患者適合做哪些運動老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。
01:06
李吉林
主任醫(yī)師汕頭大學醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院
2020-12-29 2697次
-
有高血壓的人可以運動嗎高血壓的患者當然可以運動。運動對高血壓是非常非常重要的，運動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運動，每天半小時到一小時的中度運動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運動的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運動。
01:00
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 5592次
-
適合高血壓的運動高血壓適合的運動主要有以下幾種：第一就是走路，像高血壓患者除了堅持服用藥物以外，可以采取就簡單的一種運動方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主逐漸提高速度，運動速度是個人的使用程度而定，適當?shù)淖呗匪俣炔艑Ω哐獕夯颊哂姓嬲膸椭L期堅持走路鍛煉可以起到輔助降壓的效果。第二個就是柔韌性的練習，像瑜伽、太極拳一些低強度、伸展性的練習都是很適合高血壓患者，這些運動有助于提高肌肉韌帶的柔韌性，降低運動創(chuàng)傷。另外也有助于緩解心理壓力，特別適合生活工作壓力大的，有高血壓的人群。第三個就是負重運動，如舉啞鈴，適量的負重運動可以增加肌肉力量和耐力，特別是對控制收縮壓有幫助。語音時長 1:27”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-17 9172次
-
適合高血壓運動適合高血壓運動可以選擇一些低強度的或者是中等強度的一些運動，也可以參加一些運動例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等，運動量不能過大，每周可以做到五次就可以。運動時間一般是在三十分鐘到六十分鐘之內(nèi)就可以，稍微出汗為止。盡量的不要參加一些劇烈的或者是高強度的運動，例如拳擊，一些踢足球打籃球等是不建議的，它可能會引起血壓急劇的升高，誘發(fā)高血壓危象或高血壓的病或者高血壓急癥和亞急癥的發(fā)生。高血壓患者應(yīng)該注意戒煙戒酒，因為吸煙和飲酒都是導致血壓升高原因。應(yīng)該建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃一些腌制品，例如焉的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋等。建議高血壓患者適當?shù)目刂企w重，盡量地把體重指數(shù)控制達標，控制在24千克每平方米以內(nèi)，還有注意保證好睡眠，因為睡眠好了就可以保證第二天血壓不至于升高。語音時長 1:31”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-11-24 1947次
-
高血壓適合什么運動可以做的運動是比較多的，要結(jié)合自身的身體狀況來選擇一些合適的運動運動，比如：慢走，散步。一定不要過于劇烈，要循序漸進，慢慢的增加是比較好的。平時的時候，要堅持進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-26 2402次
-
適合高血壓的運動是什么高血壓病患者應(yīng)該進行不能太劇烈的活動， 可以進行一些比如說的散步，慢跑等活動。因為劇烈的活動，使交感興奮，容易升高血壓，嚴重的可能是腦血管破裂。
肖坤
主治醫(yī)師贛南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
2018-11-19 1802次
-
高血壓適合的運動高血壓患者適合的運動包括打太極、騎車、快走、散步等。高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要特征，并伴有心、腦、腎等器官功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。病因通常與遺傳因素、攝入過多鈉鹽、長期精神緊張有關(guān)，患者通常會出現(xiàn)頭疼、頭暈、心悸等癥狀。血壓的患者不適合進行過于劇烈的運動，比如打籃球、打排球、踢足球、跳高
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-09-20 68次
-
適合高血壓的運動高血壓患者可以運動，運動能增強代謝，改善身體各器官的供血情況，長期堅持下來也能起到降血壓的作用。但是并不是所有的運動都適合，高血壓患者適合緩慢的運動，像打太極、慢走、瑜伽等。建議運動每次可以維持在半小時到一小時之間，以輕微出汗最好，運動前也要做好準備工作，期間有任何不適立即停止休息。
冉旭
主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院
2019-03-26 6521次
