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為你推薦

• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養(yǎng)生方式，很多人認為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學的。飯后，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 2354次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5529次

• 為何飯后禁忌百步走
  ?現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，飯后散步身體對外界的意外情況反應異常不靈敏，如在橫過馬路時，對疾馳而過的車輛常常反應不明顯，躲避不及時容易發(fā)生車禍。對于患有冠心病、高血壓、慢性病或者慢性胃炎，慢性結腸炎和潰瘍病的更年期者，由于進餐時的胃腸血液供應增多，心臟與大腦的血液供應則相應減少，餐后血液多成高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調節(jié)功能暫時減退。如果飯后百步走，供給日常和心腦的血液相對出現(xiàn)減少，不僅影響胃腸消化，有可能誘發(fā)心絞痛，許多中老年人飯后不同程度的出現(xiàn)頭昏眼花，四肢乏力等全身虛弱表現(xiàn)。特別是有心腦血管疾病的人，常在飯后出現(xiàn)心悸胸悶、氣促、心絞痛，甚至發(fā)生心肌梗塞，心臟驟?；蜓ㄐ纬傻葒乐夭l(fā)癥?？梢婏埡蟀俨阶呋畹骄攀?，這一句名言應理解為，飯后半小時以后百步走。
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  喬善鑫 主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-26 2991次

• 肝炎患者飯后不宜百步走
  對于健康人來說飯后百步走是有益無害的運動，但是對于肝炎病人尤其是肝炎活動期的病人就不一定適合了。因為飯后胃腸道消化吸收的負擔增加，血液循環(huán)加快，進入肝臟的各種營養(yǎng)物質也增多了，肝臟的各種功能活動必定要加強，如果飯后散步四肢血流量增加，而進入肝臟的血液量就相應減少了。近來用肝血流圖來觀察肝炎病人動和靜使得肝血流變化，凡是處于轉氨酶升高階段的各型肝炎病人飯后以相對休息為好。所以為了保證肝臟的血流和減輕肝臟的負擔，以利于受損的肝細胞能得到很好的修復，肝炎病人飯后最好先臥床休息一段時間，再適當?shù)纳⒉捷^為適宜，飯后一個小時左右稍微活動一下比較好。
  語音時長 1:32”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-27 2396次

• 飯后怎么百步走
  病情分析：飯后百步走，其實是指飯后可以適當?shù)幕顒踊顒?，但是一般最好是飯后半小時以后再開始活動，因為如果飯后接著劇烈活動，有可能會引起胃腸道痙攣，而且這樣不利于消化吸收，可以飯后半小時以后散散步，這樣對身體也是有利的。意見建議：飯后適當?shù)倪M行一些活動，可以增強人體的身體素質，增加免疫力。
  韓猛祥 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-06-06 3204次

• 每天走20000步以上好嗎
  每天走2萬步的話，這種情況下還是比較多的，對于年輕的患者還是有可能不會出現(xiàn)明顯的癥狀，但是年齡稍微大一點的話就容易導致膝關節(jié)的關節(jié)軟骨反復的受到摩擦，從而引起關節(jié)軟骨的損害，出現(xiàn)關節(jié)炎，過度行走也容易導致腰椎間盤突出加重，從而引起腰腿疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-06 24218次

• 走10000步消耗多少熱量
  走10000步通常消耗240-300千卡熱量，具體數(shù)值應根據(jù)步行速度以及體重決定。若在走路過程中出現(xiàn)了肌肉拉傷現(xiàn)象，應及時去醫(yī)院就診。走路是常見的一種有氧運動，堅持長時間的走路能夠有效的消耗體內熱量，起到強身健體、瘦身的作用。如果在走路時，速度較為緩慢，兩小時以上才完成，這種方式消耗的熱量會較少，可
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個體差異不同，所以數(shù)量也會不同。平時應結合自身情況，制定合理的運動計劃。每天適當散步，對身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環(huán)，對增強自身體質有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當?shù)纳⒉揭材軌蚣铀倌c道的蠕動功能，對促進消化有幫助，散步時還能夠消
  聶志揚 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-01-29 0次