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醫(yī)生主講實錄

腰腿痛的一般預(yù)防包括以下幾點。

一,保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

二,站或坐姿要正確,脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻,是椎間盤突出的隱藏根源,正確的姿勢應(yīng)該是站如松,坐如鐘,同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

三,鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。

四,提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

五,飲食均衡,蛋白質(zhì)維生素含量宜高,脂肪膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

六,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈運動前先做準(zhǔn)備工作。

七,臥床休息宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

八,避寒保暖。

九,腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則就是減少運動,放松休息。

以上內(nèi)容僅供參考

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