富含維生素d的食物，主要是存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉之中，還有的就是像脫脂的牛奶、魚肝油、堅果、海產品，以及添加維他命d的營養(yǎng)強化食品也含有豐富的維生素d。
植物性食物中幾乎不含有維生素d，維生素d的主要來源于動物性的食物，而且維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物之外，還可以來源于自身的合成，多曬太陽，因為皮膚中有脫氫膽固醇，經過照射之后，再經過肝、腎的一個合成就可以轉化為維生素d。
補維生素d的食物
袁玲主治醫(yī)師
徐州市第一人民醫(yī)院 兒科
2018-10-17 12849次
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節(jié)鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-10-15 18740次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
01:28
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-07-31 13403次
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什么食物補維生素d維生素d為固醇類衍生物，存在于脂肪性的魚類，動物的肝臟，蛋黃，瘦肉中，還有一些脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產品，添加維他命d的營養(yǎng)強化食品中都是含有豐富的維生素d，所以可以經常用這些可以預防佝僂病。植物性的食物幾乎不含有維生素d或者是含維生素d的活性也比較低。維生素d主要是來源于動物性食物，維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略不相同，除了食物來源，還可以自身合成，所以經過紫外線照射可以轉變成維生素d。語音時長 1:19”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-15 4125次
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補維生素d的食物有哪些維生素D是人體必須的，主要促進我們的小腸對鈣的吸收，很多一歲以前的寶寶們加輔食的品種比較單一的情況下，醫(yī)生是會建議補充維生素d的一個d劑的，那么我們日常生活中哪些食物富含維生素D呢，下面給大家舉例一下：第一，蘑菇，蘑菇其實我們很多人日常生活中都會經常吃的，其實蘑菇在生長的時候它本身是不含維生素d的，但是它在生長的過程中接收到太陽的紫外線照射以后產生了一定的光學反應后會促進這個維生素d的產生。第二，我們知道的生海魚，還有一些金槍魚，鰻魚，那么它是富含維生素d的，但是這些深海魚不是經常的吃，我們路面淡水魚也會有一些維生素d的成分，所以我們也可以多食一些本地的淡水魚，吃魚還是很有好多好處的。第三，蛋黃，蛋黃其實是雞蛋的最精華的部分，那么維生素d那就潛藏在我們的蛋黃中，所以我們吃雞蛋要吃蛋黃和蛋清都要吃才是最營養(yǎng)的，但是如果一些患者膽固醇比較高的情況下是不建議吃蛋黃的，所以我們一天正常人的也是要控制一個雞蛋的劑量，比如說一天最好不要超過一個雞蛋，但是補充維生素d的時候不要全靠吃雞蛋來補充，豐富我們的食譜。第四，一些這個魚罐頭，很多人認為就是新鮮的魚才能獲得維生素d，其實不是的，像我們如果不能吃深海里面的那些新鮮的金槍魚和鰻魚的話，我們也可以吃一些金槍魚罐頭，或者是沙丁魚罐頭里面都含有這個豐富的維生素d，而且價格也是比較經濟實惠的，還有一些，比如說牛肝啊牛奶，還有一些我們常吃的五谷雜糧里面都是很好的可以獲取維生素d。語音時長 2:10”
黃蓓
主管藥師馬鞍山市中醫(yī)院
2018-10-15 7172次
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補維生素d的食物有哪些維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
蘇德泉
主治醫(yī)師復旦大學附屬兒科醫(yī)院
2018-11-30 3602次
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怎么補維生素d最好的辦法就是曬太陽，任何人如果要光照不足都可以造成維生素D的缺乏。但如果你不能曬太陽光照不足的情況下，最好要補充維生素D。但補充維生素D從飲食來源實際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補充維生素D，也可以直接吃維生素D補充藥劑。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-12-01 3901次
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富含維生素d的食物維生素D是一種重要的脂溶性維生素，對于促進人體鈣磷吸收、維持骨骼健康有著不可或缺的作用。為了攝取足夠的維生素D，我們可以通過食物來源進行補充。1、海魚類是維生素D的優(yōu)質來源。如鮭魚、金槍魚等深海魚類，不僅肉質鮮美，而且富含維生素D，適量食用
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-15 0次
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富含維生素d的食物含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海的魚類，動物肝臟排第三，水果蔬菜類的有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃，雖然只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的相對比較多，而
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 3007次
