維生素d存在于動物的肝臟，海魚，蛋類，瘦肉中，另外像脫脂的牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果、海產(chǎn)品，添加維他命d的營養(yǎng)強(qiáng)化食品中，都是含有豐富的維生素d，它是一種脂溶性的維生素，有五種化合物對健康關(guān)系密切，是維生素d2和d3。
它們有以下的特點(diǎn)，在動物食物中含有，接受紫外線照射后會轉(zhuǎn)變成維生素d。另外，維生素d的來源與其它的營養(yǎng)成分不同，經(jīng)過照射后，紫外線照射會轉(zhuǎn)變成維生素d。
什么食物有維生素d
南玄花主治醫(yī)師
長春市兒童醫(yī)院 兒科
2018-10-19 5109次
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 18740次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度；促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風(fēng)險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補(bǔ)充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
01:28
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 13402次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D。3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。語音時長 1:08”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-10-24 30656次
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維生素d的食物第一個，用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉(zhuǎn)變成維生素d的植物固醇。盡管蘑菇通常生長在昏暗的環(huán)境中，但是目前很多農(nóng)戶會采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。第二個，是沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也比較低。第三個，是金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐米伽3脂肪酸等，能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，還富含能提升人體免疫力的硒。第四個，是野生三文魚，野生三文魚比養(yǎng)殖三文魚含維生素d的含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式，會對維生素d產(chǎn)生不同的影響，烘烤能夠最大限度的保留維生素d，油煎會使其維生素d的含量減半。第五個，是魚肝油，魚肝油是攝取維生素d最迅速最簡單的方法之一，還能提供維生素a，有助于保護(hù)免疫力和心臟、眼睛的健康。語音時長 1:44”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-21 158717次
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維生素d的食物有哪些維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，可以預(yù)防維生素D的缺乏。
孔琦
主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2018-11-30 4901次
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哪些食物含維生素d富含維生素D的食物主要是動物性來源，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽，就可以不用再補(bǔ)充維生素D。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 4902次
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什么食物含有維生素d含有維生素d的食物有很多，如堅(jiān)果、動物肝臟、瘦肉、魚肝油、海魚、牛奶、蛋黃等，植物中含有的維生素d很少。此外，維生素d在我們?nèi)梭w內(nèi)可自行合成。我們平時應(yīng)均衡飲食，避免因維生素d缺乏而引發(fā)各種疾病，如小兒佝僂病、成人軟骨病等。此外，還應(yīng)養(yǎng)成良
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2025-03-31 0次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 592次
