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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)常便秘平時(shí)要多喝水,可以濕化大便,還可以喝點(diǎn)酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便,改善便秘。平時(shí)還要注意吃一些富含營(yíng)養(yǎng)并且容易消化吸收的食物,不要吃非常油膩的,非常辛辣刺激的,不容易消化吸收的食物。還要戒煙戒酒,少吃零食,少喝咖啡,濃茶等等。

平時(shí)還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,緩解便秘。平時(shí)還要保持心情舒暢,避免經(jīng)常緊張,焦慮,抑郁等不良情緒。

以上內(nèi)容僅供參考

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