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• 怎么預(yù)防腰椎肩盤(pán)突出

  腰椎間盤(pán)突出是我們很常見(jiàn)的，現(xiàn)在社會(huì)中很常見(jiàn)的一個(gè)疾病。特別是我們現(xiàn)在大部分人可能是白領(lǐng)，坐辦公室比較多的，久坐、久站這樣引起的。這個(gè)預(yù)防主要是幾點(diǎn)：第一，在平時(shí)工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)的正確，避免超負(fù)荷的搬運(yùn)重物，這樣就起到一個(gè)預(yù)防的作用。第二，在生活過(guò)程中要盡量地選用一些稍微硬一點(diǎn)的硬板床，保持脊柱的生理彎曲。第三，避免受寒，保暖、戒煙、控酒。第四，平時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻?，要加?qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。第五，不能夠長(zhǎng)期的久坐、久站，避免久坐、久站之后導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降，這樣會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出急性的發(fā)作。

  

  01:27
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 3624次

• 針灸治腰椎盤(pán)突出嗎

  腰椎間盤(pán)突出是臨床上的常見(jiàn)病和多發(fā)病，治療方法有很多，中醫(yī)里面有針灸、推拿、艾灸和牽引等等。椎間盤(pán)突出治療必須根據(jù)患者的病情進(jìn)行選擇，針灸作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法，完全可以治療腰椎間盤(pán)突出癥。但是不是所有的腰椎間盤(pán)突出癥都可以用針灸治療，如椎間盤(pán)脫出，和疼痛比較嚴(yán)重的滑脫等等，無(wú)法用中醫(yī)保守療法來(lái)進(jìn)行治療，這個(gè)時(shí)候我們要咨詢(xún)專(zhuān)科的醫(yī)生，進(jìn)行包括手術(shù)在內(nèi)的一些其他治療。

  

  01:03
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 3354次

• 怎樣預(yù)防腰椎盤(pán)突出
  腰間盤(pán)突出在臨床中非常多見(jiàn)，怎樣預(yù)防主要從以下幾點(diǎn)：一，注意日常生活中的活動(dòng)姿勢(shì)，在日常生活中需要各種不同的活動(dòng)姿勢(shì)，能否養(yǎng)成正確習(xí)慣，如正確的睡眠姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)，正確的彎腰姿勢(shì)等對(duì)腰椎間盤(pán)的功能有著重要的影響。二，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的柔韌性，調(diào)節(jié)脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡，提高腰椎穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。三，注意勞逸結(jié)合，工作時(shí)要注意以集中精力充沛，提高工作教育，工作之余需要充分的休息，以消除疲勞。如果在大腦和肌肉得不到休息時(shí)，工作出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，當(dāng)肌肉和韌帶受到一定強(qiáng)度的牽拉就容易發(fā)生損傷，注意勞逸結(jié)合是預(yù)防腰椎間盤(pán)疾病的一個(gè)重要措施。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  馬振元 主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院

  2018-11-26 2746次

• 怎么預(yù)防腰椎肩盤(pán)突出
  一，不要抬重物。假如必須要抬東西，一定要直著腰蹲下去，并且繃緊腰后方的肌肉發(fā)力，先把力量發(fā)出來(lái)再去拾東西，東西的力量就會(huì)被肌肉所吸收，就傳不到或很小一部分會(huì)傳到椎間盤(pán)上，對(duì)椎間盤(pán)有保護(hù)作用。二，盡量坐姿端正，不要坐在沙發(fā)里或弓著腰坐。三，生活中，如打噴嚏時(shí)注意身體要擺正。四，注意脊柱后方肌肉的鍛煉。最常用鍛煉脊柱肌肉的動(dòng)作是小燕飛。具體方法是患者趴在床上，臉朝下，四肢向后方升起，脊柱后方的肌肉發(fā)力，身體反弓，慢慢抬起來(lái)，停三秒鐘再慢慢放下算一次，每天可以做二十到三十次。能有效地增加脊柱后方肌肉的力量，有效預(yù)防椎間盤(pán)突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 1959次

• 怎樣預(yù)防腰椎盤(pán)突出
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，僅僅是一種影像學(xué)上的描述，首先一定要積極的注意休息，睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，端正身體姿勢(shì)，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯?，鍛煉腰背部肌肉?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 2702次

• 怎么預(yù)防腰椎肩盤(pán)突出
  怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)從多方面入手：1、戒煙：吸煙會(huì)影響肺功能以及身體小血管的代謝，減少椎間盤(pán)的血供；2、防止久坐、加強(qiáng)鍛煉：如游泳，對(duì)關(guān)節(jié)、脊柱的耗損非常少；3、控制體重：過(guò)度肥胖較為容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出；因此，通過(guò)控制體重、適度的鍛煉、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，即可避免腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 1602次

• 怎樣預(yù)防腰椎盤(pán)突出
  腰間盤(pán)突出在臨床中非常多見(jiàn)，怎樣預(yù)防主要從以下幾點(diǎn)：一，注意日常生活中的活動(dòng)姿勢(shì)，在日常生活中需要各種不同的活動(dòng)姿勢(shì)，能否養(yǎng)成正確習(xí)慣，如正確的睡眠姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)，正確的彎腰姿勢(shì)等對(duì)腰椎間盤(pán)的功能有著重要的影響。二，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的柔韌性，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 137次

• 腰椎盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)有哪些
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的情況，運(yùn)動(dòng)的方法主要是加強(qiáng)腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)避免椎間的椎間盤(pán)過(guò)度的受到擠壓，從而緩解椎間盤(pán)突出的臨床癥狀這種情況。下地活動(dòng)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)匦械棺叩幕顒?dòng)，或者是行吊單杠的活動(dòng)來(lái)牽拉腰部的椎體和減輕腰部椎體前緣的受力，從而減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，在臥床期
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 137次