脂肪肝可以做一些有氧運動，像快走、慢跑以及游泳、瑜伽，這些運動都可以進(jìn)行減脂、進(jìn)行減肥，可以促進(jìn)脂肪消耗，從改善脂肪肝。
除了運動控制飲食顯得更為重要，在飲食方面要給你地低脂飲食，避免吃高糖、高脂、高熱量的食物，不要喝酒，要多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，像魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等等。另外，要積極控制血糖、血脂，必要時可以輔助一些藥物進(jìn)行治療。
適合脂肪肝的運動
王麗群主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-05-08 2338次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。
01:32
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-26 24978次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運動，有效的有氧運動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內(nèi)，運動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 3509次
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脂肪肝適合的運動脂肪肝是指大量的脂肪堆積肝臟，產(chǎn)生的一種慢性肝臟炎癥，大多數(shù)合并肥胖以及高血脂，部分病人可能合并高血糖。所以，最關(guān)鍵的治療或者說最基本的治療就是積極的改善生活方式，包括兩個方面：第一，控制飲食量控制，每天的飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食蛋白質(zhì)以及富含維生素的食物，要嚴(yán)格的控制油膩食物的攝入以及動物的內(nèi)臟，動物油脂和高熱量的食物。第二，增加體育鍛煉，最關(guān)鍵是動起來，也沒有說特別的運動方式更好，但是最好能夠進(jìn)行有氧運動，比如跑步，游泳，騎車等。同時，可以鍛煉心肺功能，有利于燃燒身體的脂肪。最后通過積極的飲食控制和增加運動，讓體重下降和控制在正常的范圍，大多數(shù)病人病情可以控制的比較理想。語音時長 01:17”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-04-30 2012次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝的病人進(jìn)行各種運動都可以，但是注意不要進(jìn)行高危的運動。包括各種無氧運動，有氧運動都可以，但最好能夠進(jìn)行有氧運動，比如跑步，游泳，騎車等，這種在消耗脂肪的同時可以鍛煉心肺功能，健康的好處相對來說更多。但是要注意脂肪肝進(jìn)行運動的同時一定要積極的控制飲食，控制飲食量，控制每天的飯量以及各種零食的量，根據(jù)生活以及工作的強(qiáng)度來決定。要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低脂低鹽的飲食，控制各種高熱量的食物，適當(dāng)?shù)某缘鞍踪|(zhì)，碳水化物以及維生素，多吃各種熱量較低的蔬菜，同時不要喝酒。通過這兩方面運動的增加以及飲食的減少來消耗身體的脂肪，控制體重，讓體重逐漸下降到正常的范圍，大多數(shù)脂肪肝病情可以得到較好的控制。語音時長 01:13”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-05-03 3562次
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脂肪肝適合做什么運動病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運動，這樣有利于肝內(nèi)脂質(zhì)的消耗，還有利于促進(jìn)新陳代謝，可以選擇爬山，打球，游泳，跑步，跳廣場舞等運動方式。意見建議：平常還需要重視飲食方面的控制，減少脂肪的攝入，盡量不要吃各種油炸類食物，肥肉以及動物的內(nèi)臟。還需要注意休息，不要熬夜，不要勞累。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-25 1001次
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脂肪肝如何運動病情分析：要做一些有氧的運動，每周制定一個運動計劃，堅持每天做一個小時的有氧運動，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場舞等等。要堅持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學(xué)也很關(guān)鍵。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1303次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運動。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學(xué)損傷的嚴(yán)重程度無相關(guān)性，中、重度脂肪肝有類似
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-09 0次
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脂肪肝運動時間如果在患有脂肪肝的同時，平時應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運動時間最好一天運動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運動，可以慢慢的先運動30分鐘，然后再
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 615次
