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• 脂肪肝怎么預(yù)防

  預(yù)防脂肪肝唯一有效的措施就是減肥，控制體重在正常狀態(tài)。因為脂肪肝就是脂肪在肝臟中沉積引起的一種病態(tài)表現(xiàn)，而脂肪在肝臟中沉積的同時也會在人體的不同部位沉積，比如肚皮，其他內(nèi)臟器官中，而脂肪在人體沉積就是肥胖，預(yù)防脂肪肝的辦法只有減肥。能夠起到減肥的有效的措施就是少吃多運動，少吃指的是減少碳水化合物，包括淀粉、脂肪這些食物的攝入，多運動指的是持之以恒的進行有效的體育鍛煉，也就是有氧運動，包括慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球這一類運動量不是太大，但是易于長期堅持的運動，只有做到少吃多運動才能夠控制體重，只有做到體重控制在正常水平才能夠預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

  

  02:21
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 3248次

• 脂肪肝怎么食療

  脂肪肝疾病在臨床上比較常見，如果采取食療的方法效果也是顯著的，一般醫(yī)生會根據(jù)患者病情來綜合控制。脂肪肝的食療原則包括以下幾點：1、控制熱量攝入，脂肪肝患者的熱量供應(yīng)不宜過多高。以防止發(fā)胖誘發(fā)脂肪肝，對于肥胖或者超重的患者，要控制或減輕體重。2、適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶，魚肉等，有利于肝細胞的修復(fù)與再生；并可糾正低蛋白血癥，防止肝細胞進一步受損害。3、減少糖類和甜食，糖類主要由谷物供應(yīng)，除蔬菜，水果中所含天然糖類外，不食用精致糖類，蜂蜜，果汁，蜜餞等甜食或甜點心。因為過多的糖類會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，使脂肪肝加重。4、補充維生素、礦物質(zhì)和食物纖維。特別是富含葉酸、膽堿、肌醇、煙酸、維生素E、維生素C、鉀鋅鎂的食物和制劑，以促進和維持正常代謝，防止營養(yǎng)缺乏。

  

  01:42
  鐘華平 副主任醫(yī)師廈門醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2020-03-12 7682次

• 脂肪肝怎么鍛煉
  缺乏運動是脂肪肝形成的原因之一，現(xiàn)代人們出門坐車久，坐辦公室，長時間熬夜等習(xí)慣都是脂肪肝形成的原因，適量的增加體育鍛煉可實現(xiàn)脂肪肝的逆轉(zhuǎn)。脂肪肝的患者的運動應(yīng)以低強度，長時間的有氧運動為主，很多的脂肪肝患者對增加運動抱著消極的態(tài)度，雖然知道運動的好處，卻總是有各種的理由讓運動很難得付出行動，他們或是工作生活壓力大，缺乏充分的運動時間，或者是由于習(xí)慣了出門坐車，久坐辦公室，很多人都難以堅持往往都是紙上談兵。要想逆轉(zhuǎn)脂肪肝必須要從小處做起，將患者養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，一次性的過量的運動，或許是比較困難但是如果僅僅是比如飯后散步，久坐辦公后起身活動十幾分鐘等小事情，相信很多人都不會拒絕，此外也可以讓患者逐漸的養(yǎng)成慢跑，或者是騎自行車、打羽毛球、低強度合理的有氧運動可以起到積極的作用。
  語音時長 1:33”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 3835次

• 怎么鍛煉消除脂肪肝
  如果是非酒精性脂肪肝，是肥胖代謝綜合征等這些因素所導(dǎo)致的脂肪肝確實要通過鍛煉，通過增加運動來處理，那么具體的運動要結(jié)合自身的喜好，結(jié)合自身的一些特點來進行，比如可以通過慢跑，通過快跑，通過長跑，登山，踢足球，打籃球以及各類的有氧運動。那進行一定強度的有氧運動。就能夠燃燒脂肪，而且能夠強身健體。每天得至少需要30分鐘以上的中等強度的運動。而且需要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。就比如要減少熱量的攝入，但是同時要保證蛋白質(zhì)和維生素以及纖維的攝入，要結(jié)合實際情況來看。
  語音時長 01:11”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-27 5360次

• 脂肪肝每天怎么鍛煉
  病情分析：脂肪肝指的是過多的脂類物質(zhì)沉積在肝臟上所造成的代謝性肝病，大多來自于不合理的生活飲食習(xí)慣，比如缺乏體育鍛煉，部分病人會合并有肥胖的出現(xiàn)。所以對于脂肪肝的消除，應(yīng)該改善生活飲食結(jié)構(gòu)，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，戒酒等。意見建議：脂肪肝病人的鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和脂肪肝的輕重來制定計劃，有氧運動和無氧運動相結(jié)合，循序漸進的進行，不可追求過大量的運動，以免造成體內(nèi)代謝紊亂，不利于脂肪肝的恢復(fù)?？梢允褂寐?，騎自行車，游泳，太極拳，器械鍛煉等方式進行。
  戚敬虎 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-08-22 1702次

• 脂肪肝怎么鍛煉
  脂肪肝可進行常規(guī)的有氧運動，步行，慢跑，游泳，騎自行車，打羽毛球，踢毽子，廣播體操等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，運動可有效減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素抵抗，進而減少肝內(nèi)脂肪沉積，減輕脂肪肝的程度。
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-12-09 2502次

• 脂肪肝怎樣鍛煉
  脂肪肝的患者可以通過適當?shù)挠醒蹂憻拋砘謴?fù)，比如慢跑、跳繩，女性可以嘗試瑜伽等等，但不建議大量劇烈運動，一般通過規(guī)律的鍛煉以及合理的飲食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果導(dǎo)致脂肪性肝炎，合并有肝功能的損害，此時在注意飲食和鍛煉的同時，需要進行保肝降
  王東 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 脂肪肝可以鍛煉嗎
  確診存在脂肪肝，可以進行鍛煉，但是要注意講究方式方法，要選擇合適的時機。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即進行體育鍛煉。如果本身肝功能較差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情況，存在嚴重的肝功能不正常，建議暫時避免進行體育鍛煉，應(yīng)該多休息，積極的進行護肝治療，等肝功能正常之后再積極的參加體育鍛
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 223次