射精肌肉的鍛煉主要是進行收縮肛門鍛煉，通過收縮肛門鍛煉，可以增加盆底肌的肌肉力量，改善尿道括約肌以及射精肌肉群的力量，從而可以改善患者的射精快感及癥狀。出現了射精無力等，屬于射精功能障礙，絕大多數的患者需要進行行為治療。
行為治療最主要的方式就是收縮肛門鍛煉，可以通過收縮肛門鍛煉來達到培養(yǎng)射精肌肉群的目的，可以進行每日收縮上千次的肛門，也可以站立在墻角，腳尖著地，腳跟立起，臀部向內收縮等等。無論采用哪一種方式，目的都是一樣的，就是來改善射精肌肉群。
射精肌肉怎么練習
王世平副主任醫(yī)師
萊蕪市人民醫(yī)院 泌尿外科
2020-03-09 19645次
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何學酉
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
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劉鳳岐
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杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
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練習瑜伽要適度飲食適度：瑜伽適宜空腹練習，在練習前2小時內不宜進食。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質飲食和少許的點心，練習后休息半小時方可進食。宜吃些新鮮的蔬菜水果和豆制品，食用少量的肉類，不要暴飲暴食，同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性的食物，少喝可樂等飲料。著裝要適度：著裝應輕松舒適，以便于身體的伸展、提拉、彎曲，要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品。赤腳練習，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作，不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。承受適度：量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可，瑜伽練習的重點在過程而不在于結果。年齡適度：6歲之前的兒童不宜練習瑜伽，否則會對兒童的骨骼發(fā)育產生一定的影響。練習瑜伽動作不必強求，不要求強求瑜伽的每個動作都完全伸展到教練的程度，應該根據自己的限度或感到舒適為止。語音時長 1:35”
劉叢
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高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
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高璐
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李明川
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臧洪瑞
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