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失眠患者生活中的注意事項有哪些

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醫(yī)生主講實錄

失眠患者的飲食上要以清淡飲食為主,不要吃那些辛辣刺激的食物,特別是在睡覺之前。中醫(yī)上講胃不和則臥不安,所以吃東西不好的話也會導致患者出現(xiàn)失眠?;颊咭膊灰染?、喝咖啡,喝茶、喝奶茶等,這些容易導致失眠的東西。

患者在血糖正常的情況下,可以多進食一些可以改善睡眠的水果,比如說大棗、核桃、獼猴桃、蘋果等?;颊咂剿匾矐摫M量調(diào)節(jié)好自己的心情,調(diào)整好自己的情緒,不要過度的緊張焦慮,否則只會加重患者的失眠。另外,患者平素有問題的話,可以多與患者的家屬溝通,也可以到醫(yī)院與患者的醫(yī)生進行傾訴。平素也可以適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉等。

以上內(nèi)容僅供參考

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