經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、抑郁或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕。所以月經(jīng)期間應(yīng)好好休息，等月經(jīng)期過后再進行減肥。
所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期。分別是月經(jīng)來的1-7天，稱為瘦身福利期；月經(jīng)后的7-14天稱為瘦身超速期；月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期；月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段依據(jù)身體的機能狀況，并配合飲食以達(dá)到減重的目的。
特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并配合緩慢的運動。到了生理期結(jié)束后的超速期和頻快期則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機。至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
