跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。
間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅(jiān)持每天跳下去。過了間歇期就好了。
跳繩的時間不宜過長，數(shù)量不宜過多過，遵循一個循序漸進(jìn)的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。
跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點(diǎn)了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機(jī)等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
跳繩能減肥嗎?
楊偲主治醫(yī)師
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 兒科
2018-10-12 32409次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 295608次
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跳繩可以減肥嗎跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅(jiān)持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。
01:11
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-04 11345次
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跳跳繩能減肥嗎跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運(yùn)動的方式減肥科學(xué)又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運(yùn)動能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，跳繩不但可以減肥，瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，也會讓呼吸系統(tǒng)心臟心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。語音時長 1:31”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-14 21302次
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跳繩能減肥嗎減哪里跳繩是一種最佳的減肥瘦身方法，可以達(dá)到全身減肥的目的，有測試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧的運(yùn)動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做一下拉伸的動作，拉伸動作能使肌肉分布勻稱，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象，跳繩之前也可以做一下熱身，跳繩之后做拉伸，就算長時間的堅(jiān)持跳繩運(yùn)動小腿的肌肉也不會過分的膨脹，只會適當(dāng)變的結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。語音時長 1:34”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 17943次
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跳繩能減肥嗎跳繩能夠減肥。跳繩對減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長期堅(jiān)持，每天至少跳半小時以上，同時也應(yīng)該控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2018-11-22 14304次
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跳繩能減肥嗎?跳繩減肥效果超好，不過挺難堅(jiān)持的，跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動。不受場地，氣候，器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時地鍛煉。跳繩對心臟機(jī)能能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-25 5201次
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跳繩能減肥嗎跳繩是否能減肥要根據(jù)具體情況來判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒有搭配飲食，一般不能減肥，如果長期堅(jiān)持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。1、不能：跳繩是一種有氧運(yùn)動，如果只是偶爾跳繩，沒有長期堅(jiān)持，并且在跳繩之后進(jìn)食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-08-09 0次
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跳跳繩能減肥嗎跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運(yùn)動的方式減肥科學(xué)又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運(yùn)動能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 253次
